世界上最好的15个免费医生
世界上最好的15个免费医生
1、第一，早睡
不用花一分钱，却能修复你一天的疲惫，手机放远一点，心事放淡一点，到点就睡，睡足了，肝血足、精神旺，比吃什么补药都实在。
2、第二，走路
不用办昂贵的健身卡，不用买专业的运动装备，每天饭后慢悠悠走半小时，就能通气血、促消化，把久坐攒下的淤堵都散开，腿脚有劲了，心肺功能也跟着变强，比瞎买一堆保健品靠谱多了。
3、第三，晒太阳
不用花一分钱，每天上午八九点钟，或者下午四五点钟，晒15到20分钟的太阳，就能补阳气、促钙吸收，还能赶走攒在心里的坏情绪，冬天晒得浑身暖乎乎，夏天避开正午的烈日，比吃钙片还实在。
4、第四，喝温白开水
不是甜腻的饮料，不是加了料的奶茶，就是最普通的温白开水，每天喝够量，帮身体代谢废物，润肠道、养皮肤，早上起来一杯温水唤醒身体，睡前少喝避免水肿，是最基础也最管用的养生方
5、第五，温水泡脚
每天晚上用40度左右的温水，泡15分钟脚，不用加乱七八糟的名贵药材，就能暖遍全身、改善睡眠，把一天攒下的寒气都散出去，脚暖了，全身都跟着舒服，连顽固的失眠都能缓解不少。
6、第六，腹式深呼吸
压力大、心烦气躁的时候，找个安静的地方，坐下来做几组腹式深呼吸，把肚子里的浊气全呼出去，新鲜的空气慢慢吸进来，几分钟就能平复乱糟糟的情绪，放松紧绷的神经，是随手就能用的免费解压药。
7、第七，少生气
人身上的很多病，都是气出来的，别拿别人的错误惩罚自己，少计较鸡毛蒜皮的小事，少跟烂人烂事纠缠，烦心事放一放，情绪顺了，肝气不堵了，很多小毛病自己就慢慢消了，是最好的养心药。
8、第八，睡前揉肚子
每天睡前躺在床上，顺时针揉肚子5分钟，不用花一分钱，就能促消化、通肠道，改善常年的便秘，还能暖脾胃，脾胃养好了，吃啥都香，身体的底子自然就稳了。
9、第九，踮脚尖
坐着、站着都能做，每次踮个几十下，能练小腿肌肉、疏通下肢经络，促进血液循环，还能保护膝盖，久坐不动的上班族、带娃的宝妈，没事多做一做，比一直坐着不动强太多。
10、第十，好好吃家常饭
不用吃山珍海味，不用顿顿吃滋补大餐，三餐按时吃，少点重油重盐的外卖，少碰生冷油腻的食物，多吃家常的粗粮青菜，吃饭的时候细嚼慢咽，把脾胃养好了，身体的抵抗力自然就上来了。
11、第十一，多微笑
不用花一分钱，每天多对着自己、对着身边的人笑一笑，不仅能让心情变好，还能放松身心，降低身体里的压力激素，身边的氛围也跟着舒服起来，爱笑的人，运气不会差，身体也不会差。
12、第十二，不久坐
久坐是最伤身体的坏习惯，每坐40分钟，就起来活动5分钟，伸伸懒腰、走两步，能护腰椎、护颈椎，还能避免下肢血液淤堵，提前做好防护，比事后花钱按摩、正骨管用多了。
13、第十三，常梳头发
不用买昂贵的养发产品，就用普通的木梳，每天从额头往后梳到后脑勺，每次梳个百八十下，能按摩头皮、疏通头部经络，缓解头疼头晕，还能养发固发，是免费的安神养发方。
14、第十四，勤伸懒腰
不管是早上刚睡醒，还是久坐累了，都可以伸个大大的懒腰，能拉开紧绷的肌肉，舒展僵硬的脊柱，促进全身的气血流通，整个人瞬间就精神了，是随手就能做的放松操。
15、第十五，保持平常心
人这一辈子，最难得的就是平常心，别盲目攀比，别过度焦虑，别为还没发生的事发愁，过好当下的每一天，心态稳了，情绪顺了，身体的很多毛病自然就没了，这是最顶级的免费养生药。
