《蛤蟆先生去看心理医生》
英文原版首次出版：1997年，书名 Counselling for Toads: A Psychological Adventure，由英国心理学家罗伯特·戴博德创作。
体裁：心理学寓言 / 心理咨询入门读物，借用英国经典童话《柳林风声》的角色，写成一部“成人童话式”的心理成长故事。
内容结构：全书以蛤蟆先生陷入抑郁为起点，围绕他与心理咨询师苍鹭的 10次面谈 展开。每一次咨询都推进一层自我认识：从看见情绪、回溯童年，到理解“儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态”，再到认识“人生坐标”和“心理游戏”，最后走向独立与改变。
核心概念：
①儿童自我状态：童年形成的情感和行为模式，如讨好、退缩、依赖、委屈。
②父母自我状态：内化的权威评判，常表现为苛责自己或挑剔他人。
③成人自我状态：用理性面对当下，能为自己的情绪和选择负责。
④人生坐标：童年形成的基本信念，如“我不好，你好”“我好，你也好”。
本书金句：
1、“没有人能让你不快乐，是你选择了让自己不快乐。”
2、“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
3、“能帮你的人是你自己，也只有你自己。”
4、“活得真实，就是真诚地回应当下的需求。”
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