学习习惯养成记：像打游戏一样升级
---
一、别被“习惯“俩字吓住
先说个事儿，你别一听“养成学习习惯“就头大，觉得这是多可怕的大工程。不是啊！咱们战略上得藐视它——就是心里先别怕，别觉得“我肯定做不到“。
你看啊，你每天早上起床刷牙，现在是不是不刷就难受？这就是习惯。小时候***你刷，你哭着喊着不乐意，现在呢？不刷反而别扭。学习也一样，养成习惯了，不学习反而浑身不得劲。
所以第一件事：别怂。这山看起来高，你一步一步总能爬上去。
但是！战略上不怕，战术上得重视。啥意思？就是每天具体那点儿事儿，你得认真干。今天说做一页口算，那就老老实实做一页，不能糊弄。就像打游戏，你看不起这个小怪，结果被小怪拍死了，冤不冤？
---
二、先打最大的那个Boss
你别一上来就想“我要改十个毛病“！那可不行。同时打十个Boss，你装备再好也得挂。
你得先找那个最大的麻烦——这叫抓主要矛盾，大白话就是：先干最影响你学习的那一件事儿。
比如你现在回家就瘫沙发上刷短视频，作业拖到晚上十点。那最大的Boss就是“回家先写作业“。你就先打这一个，别的先不管。什么坐姿啊、笔记颜色啊、错题本啊，那些都是小怪，以后慢慢收拾。
你把最大的Boss打死了，其他的小怪自己就怕了。
---
三、得是你自己想干
这事儿最关键。你妈催你一百遍，不如你自己想通一遍。
为啥？因为外因是变化的条件，内因才是变化的根据——翻译成人话就是：别人再使劲，那是外力；你自己心里那团火点着了，才是真的。
就像吃饭，你妈硬塞你嘴里，你嚼着跟嚼蜡似的；你自己饿的时候，吃啥都香。学习也一样，你得自己觉得“我想学好“，不是为了应付爸妈老师。
咋点这团火？你试试这样想：今天搞懂一道昨天不会的题，爽不爽？比刷半小时短视频还爽，因为那股成就感是你自己的，谁都抢不走。
---
四、特殊情况来了怎么办？
好，现在你说：我定了计划，每天回家先写作业。结果今天同学生日，出去嗨了；明天家里来客人，闹哄哄的；后天你感冒了，脑袋跟浆糊似的。计划断了，咋办？
我告诉你：正常！太正常了！
人不是机器，不能每天跟复制粘贴似的。特殊情况就是“矛盾的特殊性“——翻译成人话：不同日子有不同情况，不能一刀切。
过生日那天，你就痛痛快快玩，心里别惦记着作业，玩都玩不踏实。生病了就睡觉，身体好了再补。这就像走路，路上有个坑，你绕一下，不是啥大事。
最怕的是啥？是特殊情况之后，你跟自己说：“算了，反正昨天也没做，今天也不做了吧，明天再说……“然后明天复明天，计划彻底黄了。
这就像弹簧，你拉出去一下，松手它能弹回来。但如果你一直拉着不松，或者干脆把弹簧扔了，那就完了。
---
五、懈怠了怎么拉回来？
懈怠这事儿，人人都会。别说你了，大人也这样。减肥的人哪天不偷吃？跑步的人哪天不想赖床？关键不是“有没有懈怠“，而是“怎么拉回来“。
我给你支几招，大白话版：
第一招：重启按钮别设太大
你断了两天，第三天别想着“我要把前两天欠的全补上“。那你肯定崩溃，直接放弃。
重启按钮得小，小到你觉得“这太容易了“。比如就背一个单词，就做一道题，就看五分钟书。身体是有记忆的，你让手拿起笔，让眼睛看几行字，那个熟悉的感觉就回来了。
就像骑自行车，你摔了一跤，不是立马去骑一百公里，而是先蹬两下找找平衡。
第二招：允许自己“烂开始“
今天状态差，作业写得稀烂，字跟狗爬似的，也行！烂开始总比不开始强。
你先做了，哪怕做得不好，身体就记起来了：“哦，原来到点儿该干这个了。“明天状态好了，自然就能写好。你要是等“状态好“再开始，那可能等到下个月。
第三招：每周有个“小复盘“
不用多正式，就周末花两分钟想想：这周哪几天做到了？哪天因为啥没做到？下次咋避免？
这就像打游戏看回放，知道自己哪波操作失误了，下回就不这么打了。不用写长篇大论，脑子里过一遍就行。
---
六、习惯是螺旋上升的，不是直线
最后跟你说个真相：你以为养成习惯是“今天10分，明天20分，后天30分，一路涨到100分“？
错！真实情况是：今天10分，明天15分，后天掉到8分，大后天12分，再过一阵20分……波浪式前进，螺旋式上升。
这就是“实践、认识、再实践、再认识“——翻译成人话：你做一段，总结一下，调整一下，再做一段，每循环一次，你就比上次强一点。
所以某几天掉了，别慌，那是正常的波浪。只要大趋势是往上的，你就赢了。
---
七、给你个顺口溜，记心里
>学习习惯不用怕，战略藐视战术抓。
先打最大的Boss，别贪多，一个一个杀。
自己心里要有火，别人催不如自己想干。
特殊情况正常绕，别摔一跤就趴下。
重启按钮按小的，烂开始也比不开始强。
每周想想咋调整，波浪前进不用慌。
循环几轮你就发现：原来学习，也就这样！
---
最后一句人话：养成习惯不是让你变成学习机器，而是让学习像刷牙一样，变成你生活的一部分，不费劲，不痛苦，就是“到点儿了，干吧“。这过程肯定有反复，允许自己懈怠，但记得把弹簧拉回来。你能行！
![[表情]](https://iyuedu.reader.qq.com/image/emoji/Emoj_14.png)
