第18章 五光十色：精彩女人交际显品位(2)

（1）如果你正在等车或者在地铁、公交上没有空座，你可以伸直身体，收紧腰腹，深深吸气再慢慢吐出，保持这种姿势三十秒钟左右，持续八次就可以达到强健腰腹的效果，缓解整天面对电脑而形成的腰酸背痛状况。

（2）提前十分钟到达公司，放弃乘坐电梯，养成爬楼梯的习惯。步行楼梯时要踮起脚尖、伸直膝盖。这样可以有效锻炼腿部及脚踝，同时还能达到提臀、瘦大腿的塑形功效。

（3）有效利用工作中一切可以运...