第10章 减肥美姿Q&A

Q1懒得运动的人，光靠饮食控制可以减肥吗？

A减重之初，饮食控制的效果会不错，但节食一阵子后身体会产生适应的现象，热量消耗会因为热量摄取减少而自动减少，最终达到另一个平衡，致使体重减轻趋缓，甚至停滞，这就是所谓的“停滞期”。碰到停滞期最有效的突破方法就是运动，如果本来就有运动，便需要再改变运动的种类或增加运动的时间和频率，才可以突破瓶颈克服停滞期。因此不运动想光靠节食来减肥的人，减重过程...