第33章 REBT观点你可以极尽所能不让自己再受伤(1)

REBT 有两种解决情绪问题的方法：①立刻见效，但效果有限且不能持久的方法；②效果持久、作用广泛且简洁的方法。即刻见效的方法相当不错，因为它可以让你迅速摆脱那些不健康的负面情绪：焦虑、抑郁、自我怨恨和敌对、自怨自艾。同时还可以一定程度降低嗜睡症、无能感、拖延症、恐惧症、强迫症以及各种症状。

不过长久有效的方法更好，因为它能够让你明白以下内容：

如何巩固进步；

如何不重...