第2章 夏季养生吃什么

1夏季养生要疏泄保阳

夏季炎热，人体新陈代谢十分旺盛，毛孔舒展，阳气顺着毛孔散发到空气中，易使内虚外邪，所以有“夏有真寒”的古语。夏季养生，要合理利用夏热以接纳阳气，适当出汗疏泄以排除体内垃圾，要保护好自身的阳气，切忌贪凉，要稍晚点睡早点起，保持愉快心情，以疏泄内敛的气机。

2夏季暑热宜清补

夏季饮食宜清淡，但清淡不等于纯素食，清淡的同时也应适当摄入瘦肉、蛋、奶、鱼以...