杨式太极拳答问

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• 【正版无广】附录3 《单鞭勾手一势练法》读后感
• 附录2 拜访名师学德艺
• 三、 勤培育，桃李妍，名扬天下
• 二、 造诣深，德更高，为人师表
• 一、 从泰斗，勤学拳，得师真传
• 附录1 缅怀傅钟文恩师

• 【正版无广】附录3 《单鞭勾手一势练法》读后感 更新时间：2019-01-14 17:18:32
• 附录2 拜访名师学德艺
• 三、 勤培育，桃李妍，名扬天下
• 二、 造诣深，德更高，为人师表
• 一、 从泰斗，勤学拳，得师真传
• 附录1 缅怀傅钟文恩师
• 六、 是否有傅钟文老师所著的《杨式太极拳教法练法》？
• 五、 致年轻拳友———在第20次收徒宴上的答词
• 四、 如何对待师长的拳架
• 36.全套传统杨式太极拳共有85个拳式，简称“85式”
• 35.弯弓射虎
• 34.转身摆莲
• 33.退步跨虎
• 32.上步七星
• 31.进步指裆捶
• 30.十字腿
• 29.高探马带穿掌
• 28.下势
• 27.野马分鬃、玉女穿梭接左掤
• 26.左玉女穿梭接右玉女穿梭
• 25.左打虎势
• 24.转身蹬脚衔接左搂膝拗步
• 23.转身瞪脚
• 22.左（右）分脚
• 21.单鞭接云手
• 20.进步搬拦捶接揽雀尾
• 19.撇身捶
• 18.海底针
• 17.斜飞势
• 16.抱虎归山
• 15.十字手
• 14.如封似闭
• 13.进步搬拦捶
• 12.手挥琵琶
• 11.白鹤亮翅接左搂膝拗步
• 10.白鹤亮翅
• 9.提手上势
• 8.单鞭
• 7.按势
• 6.挤势
• 5. 势
• 4.右掤
• 3.左掤
• 2.起势
• 1.预备势
• 三、 傅师钟文拳术风格有哪些特征
• 二、 传统杨式太极拳宜按哪种风格学练
• 一、 何谓传统杨式太极拳
• 第四章 弘扬师传
• 3.一孔之见
• 2.三种观点
• 1.现状
• 十七、 如何看待新编简化拳和传统杨式太极拳
• 十六、 如何提高人体的平衡能力
• 十五、晚上练拳为什么不易站稳
• 十四、 练拳时如何看待出汗的多少
• 十三、 练太极拳是否能减肥
• 十二、 练太极拳能否增强性功能
• 十一、 如何提高练拳的健身效果
• 十、 练太极拳是否人人都能起到健体强身的作用
• 4.提高素质，兴衰关键
• 3.增收节支，必由之路
• 2.弘扬太极，壮大队伍
• 1.提高拳艺，走向世界
• 九、 如何办好太极拳社会团体
• 八、 怎样做一名好拳师
• 5.升华道德法
• 4.以德报怨法
• 3.宽容待人法
• 2.自我激励法
• 1.自我平衡法
• 七、 如何对待拳友的嫉妒
• 六、 何谓学生、弟子、传人、嫡传人、名师、明师、大师和宗师
• 五、 是否可以写一本练法详介的教材
• 四、 再答有没有笔者的传统杨式太极拳教学片
• 三、 教（学）一套传统杨式太极拳需要多少时间
• 二、 为什么习拳一段时期后会感到退步了
• 一、 怎样才算把拳架练到家了
• 第三章 拳苑经纬
• 三十七、 如何检验拳架演练的正确性
• 三十六、 如何理解“视而不见”、“听而不闻”
• 三十五、 如何练出神韵
• 三十四、 再论如何练出内劲
• 三十三、 上肢运动时是以肩、肘还是腕为轴
• 三十二、 练传统杨式太极拳是否必须练站桩
• 三十一、 练拳时是否必须舌舐上腭
• 三十、 如何理解“往复须有折迭”
• 10.内劲缠绵
• 9.眼神不断
• 8.动作协调
• 7.呼吸匀长
• 6.速度均匀
• 5.手形渐变
• 4.手臂旋转
• 3.腰胯转动
• 2.重心转移
• 1.高度变化
• 二十九、 何谓“行拳变似双鱼图”
• 二十八、 何谓“胯腕同旋内劲添”
• 二十七、 何谓“掤劲不丢□常有”
• 二十六、 何谓“后蹬前撑侧也蹬”和“蹬后腿、收前胯”
• 二十五、 做拗弓（虚）步和顺弓（虚）步时的腰胯转动有什么不同
• 二十四、 行拳时为什么不可“飘手”
• 二十三、 何谓“抱手”
• 二十二、 何谓“撩手”
• 二十一、 何谓“抄手”
• 二十、 何谓“挺腕”
• 十九、 如何做到“荷叶掌”
• 十八、 补述如何握拳的三点浅见
• 十七、 何谓“逢转必沉”
• 十六、 如何理解“如意胳臂罗圈（筐）腿”
• 3.习拳时面部与身躯方向的常见病
• 2.面部与身躯方向不一致的拳式
• 1.面部与身躯方向一致的拳式
• 十五、 面部与身躯的方向是否应一致
• 十四、 如何做到圆裆
• 十三、 如何理解脚、腰、手三者的关系
• 十二、 做弓步时如何做到“弓到手到”
• 十一、 迈步时为什么不可亮脚底
• 十、 三论如何迈太极步
• 九、 弓步的后腿是否相同
• 八、 怎样确定弓步的步距
• 七、 上左步时如何做到“上下相吸相系”
• 六、 上左步时如何理解“腰带脚，腰送脚”
• 五、 做虚步时前后脚的重心比例应以多少为宜
• 四、 迈步时为什么抬脚和收脚不宜过高
• 三、 何谓虚步时的“一高三紧”和“薄如纸”
• 二、 再论如何放松手臂？如何才算松得恰到好处？如何检查
• 一、 如何理解“重意不重形”
• 第二章 拳理解答
• 三十二、 收势
• 三十一、 弯弓射虎
• 1.演练指裆捶应在何时握拳？是冲拳还是撩拳
• 三十、 指裆捶
• 2.演练十字腿（右蹬脚）的三个技术要求
• 1.十字腿一势为何名实不符？
• 二十九、 十字腿
• 3.穿掌势的右掌应藏在何处
• 2.如何旋右臂
• 1.做左穿掌时右掌为什么要旋两次
• 二十八、 穿掌
• 7.如何做到身躯端引法
• 6.如何理解“肘与膝合”
• 5.膝盖应提得多高为宜
• 4.金鸡独立时如何做到独立稳定
• 3.如何转腰胯
• 2.右金鸡独立衔接左金鸡独立时是否要转腰胯
• 1.第1个金鸡独立是右金鸡独立还是左金鸡独立
• 二十七、 金鸡独立
• 4.下势时如何防治身体前俯的常见病
• 3.下势时左脚是否要内扣
• 2.下势的右膝是否不允许超过右脚尖
• 1.做下势时右脚应外撇几度？脚尖应朝向何方
• 二十六、 下势
• 7.做第3个穿梭时右脚为什么宜里扣近45度
• 6.左穿梭衔接右穿梭时如何右转身270度
• 5.左穿梭衔接右穿梭时如何做合手交叉
• 4.如何协调两手掌的关系
• 3.穿梭中有几种手法
• 2.做第1个左穿梭时如何右转身
• 1.练法
• 二十五、 玉女穿梭
• 8.上□手的劲点宜在何处
• 7.定势时□手的掌心应朝向何方
• 6.右□手的高度与右掤、斜飞势的高度有什么不同
• 5.下采手的手指宜朝向何方
• 4.定势时身躯宜朝向何方
• 3.向前迈步时抱球之手要不要动
• 2.斜单鞭衔接右野马分鬃扣左脚转身时是否先要后坐
• 1.练法
• 二十四、 野马分鬃
• 4.双峰贯耳的劲点在何处？与右打虎、弯弓射虎的劲点的什么不同
• 3.做双峰贯耳时如何转腰胯
• 2.做双峰贯耳时何时握拳
• 1.回身右蹬脚接双峰贯耳时左脚宜如何转动
• 二十三、 双峰贯耳
• 5.定势时眼视何方
• 4.左打虎定势时的左拳、右拳、左膝是否要求在一条直线上
• 3.定势时右拳宜在什么位置
• 2.如何理解“两拳眼相对”
• 1.练法及其要领
• 二十二、 左打虎
• 2.定势时栽捶的拳眼应朝向何方
• 1.练法
• 二十一、 进步栽捶
• 18.8次分（蹬）脚时两手交叉合抱的练法有什么不同
• 17.左分脚衔接转身蹬脚时的左脚应在何时提膝落下
• 16.做分脚、蹬脚时是缓缓踢出还是快速踢出
• 15.定势时的独立腿是伸直还是呈弯曲状
• 14.做转身右蹬脚时的左脚是脚掌先着地还是脚跟先着地
• 13.双峰贯耳接左蹬脚时右脚如何转动
• 12.右打虎如何衔接回身右蹬脚
• 11.进步搬拦捶衔接右蹬脚时两手如何交叉
• 10.杨公澄甫在左分脚和左蹬脚拳照中两掌的位置是否偏高
• 9.做分脚和蹬脚时是否要转腰
• 8.分脚时手与脚是否应该一起到
• 7.右分脚定势时两脚尖宜朝什么方向
• 6.做右分脚时如何做到手脚协调一致
• 5.练右分脚时如何作分手
• 4.演练右分脚时两手如何相交
• 3.做右分脚两掌磨转时左腿是否应先弓到
• 2.做右分脚的两手掌在磨转划圆时是否要旋臂
• 1.右分脚的练法
• 二十、 分脚和蹬脚
• 4.高探马与左搂膝拗步右掌的练法有什么不同
• 3.高探马的步法是上半步还是退半步
• 2.右勾手变掌时是否要外旋至掌心朝天？是否要同时扭头看右掌杨公澄甫在《太极拳体用全书》中指出：“急将右手由后而上圆转向前往敌人面部，用掌探去。”傅师钟文在言传时教导说：“不要有多余的动作”，“眼神要关顾左掌翻转”。傅师在身教时，没有扭头观看手掌心朝天。因此，我们在演练高探马时，不宜右掌朝天回首看，因为这两个小动作不仅多此一举，而且会造成动作停顿、麻花脖，不
• 1.练法及其要领
• 十九、 高探马
• 8.右脚向左侧行成开立（小马步）还是并立
• 7.云手时是否要肩胯相合
• 6.膝盖是否可以超过脚尖
• 5.如何防止两脚呈外八字
• 4.云手时如何防止耸肩
• 3.双手是划垂直于地面的立圆，还是划略前倾的坡面圆
• 2.单鞭如何衔接云手
• 1.练法
• 十八、 云手
• 4.进步栽捶衔接翻身撇身捶时应注意的两个问题
• 3.撇捶与搬捶有什么区别
• 《杨式太极拳》中图93～96
• 2.对《杨式太极拳》一书中图94和图95质疑的回答
• 1.练法要点的补正
• 十七、 撇身捶
• 4.定势时身躯朝向何方
• 3.如何旋右臂
• 2.如何转腰胯
• 1.练法
• 十六、 扇通背
• 2.海底针定势时的右臂与地面的夹角应以几度为宜
• 1.海底针的右掌如何划一个小立圆
• 十五、 海底针
• 3.斜飞势与斜单鞭衔接右野马分鬃的练法有什么不同
• 2.《太极拳体用全书》中斜飞式的拳照为什么左手在上、右手在下
• 1.再论斜飞式的练法
• 十四、 斜飞势
• 3.金鸡独立左式如何衔接倒撵猴
• 2.做左倒撵猴时前脚如何转动？何时转正
• 1.练法及其要领
• 十三、 倒撵猴
• 2.肘底看捶的连续三步应在何处落下
• 1.再论如何演练肘底看捶中的三击掌
• 十二、 肘底看捶
• 4.如何做□式前的抱手
• 3.十字交叉手如何分开
• 2.左脚应里扣几度为宜
• 1.练法
• 十一、 抱虎归山
• 8.前后三个十字手有何区别
• 7.劲点如何转移
• 6.做十字手时的两脚是并立还是开立
• 5.练动作2时有哪几种手法？如何演练
• 4.如何做到走手不走肘
• 3.为什么两掌在额前时掌心宜朝前偏下
• 2.如何分清两脚的虚实
• 1.练法
• 十、 十字手
• 2.纠正做闭式时两掌的练法
• 1.两掌如何做封式
• 九、 如封似闭
• 8.撇身捶接搬拦捶时的右脚宜在何时离地？如何提起
• 7.弯弓射虎如何衔接进步搬拦捶
• 6.何谓“拳从心发”
• 5.左拦时左脚先出还是左掌先出
• 4.搬是单手搬还是双手搬
• 3.如何理解“搬是平的搬”
• 2.搬前如何做右盖拳、左撩掌
• 1.搬拦捶的右脚应迈向何方
• 八、 搬拦捶
• 2.手挥琵琶接做左楼膝拗步时左脚应如何离地
• 1.练手挥琵琶时右脚如何做垫步
• 七、 手挥琵琶
• 4.转身蹬脚如何衔接左右搂膝拗步
• 3.如何练好右搂膝拗步
• 2.定势时右掌应在什么位置
• 1.左搂膝拗步的右掌心在推出前应朝向何方
• 六、 搂膝拗步
• 6.如何检验定式时两掌的位置是否正确
• 5.做白鹤亮翅时如何理解“肘不过肩，腕不过发”
• 4.再论右掌如何上提
• 3.再论如何演练挤、靠
• 2.左脚掌宜在何时着地
• 1.提手上势接白鹤亮翅迈右步时脚跟宜在何处落地
• 五、 白鹤亮翅
• 12.云手如何衔接单鞭
• 11.单鞭练出两脚生根整劲出的关键是什么
• 10.如何检验单鞭定式时是否做到节节贯串有整劲
• 9.如何演练单鞭的左掤手
• 8.做单鞭实脚转身时为什么一定要松肩？如何检验
• 7.勾手的五指宜如何撮拢
• 6.单鞭将至定势时腰胯宜略右转还是继续微左转
• 5.如何保持立身中正
• 4.两掌抹转椭圆时如何运劲？
• 3.抹转椭圆时两掌为何要略有上下波动
• 2.两掌抹转椭圆时如何做到肩胯相合
• 1.再论揽雀尾接做单鞭时如何实脚里扣
• 四、 单鞭
• 13.进步指裆捶如何衔接上步揽雀尾
• 12.再论进步搬拦捶如何衔接上步揽雀尾
• 11.做按式时如何防止右膝超过右脚尖、右掌在左掌前面的弊病
• 10.□式定式时应为何种步形
• 9.做□式的“引进落空”时两掌为什么要从45度转到80度
• 8.右掤抱球时和定式时两掌应在什么位置
• 7.练揽雀尾时左脚跟是否可以碾来碾去
• 6.再论如何做左侧弓步
• 5.更正《杨式太极拳学练释疑》一书中关于“左掤”右脚外撇时的错误论点
• 4.左掤式的左掌向左上方掤出时应内旋还是外旋
• 3.左小臂掤出时如何做到“走手不走肘”
• 2.做左掤式时右掌如何抹转一个小圆圈
• 1.为什么说揽雀尾是杨式太极拳的总手
• 三、 揽雀尾
• 6.怎样检验起势的正确性
• 5.起势时如何理解“有前则有后”、“有上则有下”和“形不外露，功蕴于内”
• 4.劲点如何转移
• 3.两掌（臂）平举时其意念是向上、向前，还是向前、向上方
• 2.起势时两掌如何上行
• 1.起势时是以肩领手，还是以手领肩
• 二、 起势
• 6.何谓数息法
• 5.两脚开立是否要站立片刻
• 4.做开立步时两膝是否要微内合
• 3.两脚是开立还是并立
• 2.如何对待身体摇晃的现象
• 1.如何体悟和检查肩、肘、腕、指关节节节松开
• 一、预备势
• 第一章 拳架探讨
• 作者简介
• 作者的话
• 序三
• 序二
• 序一
• 版权信息
• 封面

• 封面
• 版权信息
• 序一
• 序二
• 序三
• 作者的话
• 作者简介
• 第一章 拳架探讨
• 一、预备势
• 1.如何体悟和检查肩、肘、腕、指关节节节松开
• 2.如何对待身体摇晃的现象
• 3.两脚是开立还是并立
• 4.做开立步时两膝是否要微内合
• 5.两脚开立是否要站立片刻
• 6.何谓数息法
• 二、 起势
• 1.起势时是以肩领手，还是以手领肩
• 2.起势时两掌如何上行
• 3.两掌（臂）平举时其意念是向上、向前，还是向前、向上方
• 4.劲点如何转移
• 5.起势时如何理解“有前则有后”、“有上则有下”和“形不外露，功蕴于内”
• 6.怎样检验起势的正确性
• 三、 揽雀尾
• 1.为什么说揽雀尾是杨式太极拳的总手
• 2.做左掤式时右掌如何抹转一个小圆圈
• 3.左小臂掤出时如何做到“走手不走肘”
• 4.左掤式的左掌向左上方掤出时应内旋还是外旋
• 5.更正《杨式太极拳学练释疑》一书中关于“左掤”右脚外撇时的错误论点
• 6.再论如何做左侧弓步
• 7.练揽雀尾时左脚跟是否可以碾来碾去
• 8.右掤抱球时和定式时两掌应在什么位置
• 9.做□式的“引进落空”时两掌为什么要从45度转到80度
• 10.□式定式时应为何种步形
• 11.做按式时如何防止右膝超过右脚尖、右掌在左掌前面的弊病
• 12.再论进步搬拦捶如何衔接上步揽雀尾
• 13.进步指裆捶如何衔接上步揽雀尾
• 四、 单鞭
• 1.再论揽雀尾接做单鞭时如何实脚里扣
• 2.两掌抹转椭圆时如何做到肩胯相合
• 3.抹转椭圆时两掌为何要略有上下波动
• 4.两掌抹转椭圆时如何运劲？
• 5.如何保持立身中正
• 6.单鞭将至定势时腰胯宜略右转还是继续微左转
• 7.勾手的五指宜如何撮拢
• 8.做单鞭实脚转身时为什么一定要松肩？如何检验
• 9.如何演练单鞭的左掤手
• 10.如何检验单鞭定式时是否做到节节贯串有整劲
• 11.单鞭练出两脚生根整劲出的关键是什么
• 12.云手如何衔接单鞭
• 五、 白鹤亮翅
• 1.提手上势接白鹤亮翅迈右步时脚跟宜在何处落地
• 2.左脚掌宜在何时着地
• 3.再论如何演练挤、靠
• 4.再论右掌如何上提
• 5.做白鹤亮翅时如何理解“肘不过肩，腕不过发”
• 6.如何检验定式时两掌的位置是否正确
• 六、 搂膝拗步
• 1.左搂膝拗步的右掌心在推出前应朝向何方
• 2.定势时右掌应在什么位置
• 3.如何练好右搂膝拗步
• 4.转身蹬脚如何衔接左右搂膝拗步
• 七、 手挥琵琶
• 1.练手挥琵琶时右脚如何做垫步
• 2.手挥琵琶接做左楼膝拗步时左脚应如何离地
• 八、 搬拦捶
• 1.搬拦捶的右脚应迈向何方
• 2.搬前如何做右盖拳、左撩掌
• 3.如何理解“搬是平的搬”
• 4.搬是单手搬还是双手搬
• 5.左拦时左脚先出还是左掌先出
• 6.何谓“拳从心发”
• 7.弯弓射虎如何衔接进步搬拦捶
• 8.撇身捶接搬拦捶时的右脚宜在何时离地？如何提起
• 九、 如封似闭
• 1.两掌如何做封式
• 2.纠正做闭式时两掌的练法
• 十、 十字手
• 1.练法
• 2.如何分清两脚的虚实
• 3.为什么两掌在额前时掌心宜朝前偏下
• 4.如何做到走手不走肘
• 5.练动作2时有哪几种手法？如何演练
• 6.做十字手时的两脚是并立还是开立
• 7.劲点如何转移
• 8.前后三个十字手有何区别
• 十一、 抱虎归山
• 1.练法
• 2.左脚应里扣几度为宜
• 3.十字交叉手如何分开
• 4.如何做□式前的抱手
• 十二、 肘底看捶
• 1.再论如何演练肘底看捶中的三击掌
• 2.肘底看捶的连续三步应在何处落下
• 十三、 倒撵猴
• 1.练法及其要领
• 2.做左倒撵猴时前脚如何转动？何时转正
• 3.金鸡独立左式如何衔接倒撵猴
• 十四、 斜飞势
• 1.再论斜飞式的练法
• 2.《太极拳体用全书》中斜飞式的拳照为什么左手在上、右手在下
• 3.斜飞势与斜单鞭衔接右野马分鬃的练法有什么不同
• 十五、 海底针
• 1.海底针的右掌如何划一个小立圆
• 2.海底针定势时的右臂与地面的夹角应以几度为宜
• 十六、 扇通背
• 1.练法
• 2.如何转腰胯
• 3.如何旋右臂
• 4.定势时身躯朝向何方
• 十七、 撇身捶
• 1.练法要点的补正
• 2.对《杨式太极拳》一书中图94和图95质疑的回答
• 《杨式太极拳》中图93～96
• 3.撇捶与搬捶有什么区别
• 4.进步栽捶衔接翻身撇身捶时应注意的两个问题
• 十八、 云手
• 1.练法
• 2.单鞭如何衔接云手
• 3.双手是划垂直于地面的立圆，还是划略前倾的坡面圆
• 4.云手时如何防止耸肩
• 5.如何防止两脚呈外八字
• 6.膝盖是否可以超过脚尖
• 7.云手时是否要肩胯相合
• 8.右脚向左侧行成开立（小马步）还是并立
• 十九、 高探马
• 1.练法及其要领
• 2.右勾手变掌时是否要外旋至掌心朝天？是否要同时扭头看右掌杨公澄甫在《太极拳体用全书》中指出：“急将右手由后而上圆转向前往敌人面部，用掌探去。”傅师钟文在言传时教导说：“不要有多余的动作”，“眼神要关顾左掌翻转”。傅师在身教时，没有扭头观看手掌心朝天。因此，我们在演练高探马时，不宜右掌朝天回首看，因为这两个小动作不仅多此一举，而且会造成动作停顿、麻花脖，不
• 3.高探马的步法是上半步还是退半步
• 4.高探马与左搂膝拗步右掌的练法有什么不同
• 二十、 分脚和蹬脚
• 1.右分脚的练法
• 2.做右分脚的两手掌在磨转划圆时是否要旋臂
• 3.做右分脚两掌磨转时左腿是否应先弓到
• 4.演练右分脚时两手如何相交
• 5.练右分脚时如何作分手
• 6.做右分脚时如何做到手脚协调一致
• 7.右分脚定势时两脚尖宜朝什么方向
• 8.分脚时手与脚是否应该一起到
• 9.做分脚和蹬脚时是否要转腰
• 10.杨公澄甫在左分脚和左蹬脚拳照中两掌的位置是否偏高
• 11.进步搬拦捶衔接右蹬脚时两手如何交叉
• 12.右打虎如何衔接回身右蹬脚
• 13.双峰贯耳接左蹬脚时右脚如何转动
• 14.做转身右蹬脚时的左脚是脚掌先着地还是脚跟先着地
• 15.定势时的独立腿是伸直还是呈弯曲状
• 16.做分脚、蹬脚时是缓缓踢出还是快速踢出
• 17.左分脚衔接转身蹬脚时的左脚应在何时提膝落下
• 18.8次分（蹬）脚时两手交叉合抱的练法有什么不同
• 二十一、 进步栽捶
• 1.练法
• 2.定势时栽捶的拳眼应朝向何方
• 二十二、 左打虎
• 1.练法及其要领
• 2.如何理解“两拳眼相对”
• 3.定势时右拳宜在什么位置
• 4.左打虎定势时的左拳、右拳、左膝是否要求在一条直线上
• 5.定势时眼视何方
• 二十三、 双峰贯耳
• 1.回身右蹬脚接双峰贯耳时左脚宜如何转动
• 2.做双峰贯耳时何时握拳
• 3.做双峰贯耳时如何转腰胯
• 4.双峰贯耳的劲点在何处？与右打虎、弯弓射虎的劲点的什么不同
• 二十四、 野马分鬃
• 1.练法
• 2.斜单鞭衔接右野马分鬃扣左脚转身时是否先要后坐
• 3.向前迈步时抱球之手要不要动
• 4.定势时身躯宜朝向何方
• 5.下采手的手指宜朝向何方
• 6.右□手的高度与右掤、斜飞势的高度有什么不同
• 7.定势时□手的掌心应朝向何方
• 8.上□手的劲点宜在何处
• 二十五、 玉女穿梭
• 1.练法
• 2.做第1个左穿梭时如何右转身
• 3.穿梭中有几种手法
• 4.如何协调两手掌的关系
• 5.左穿梭衔接右穿梭时如何做合手交叉
• 6.左穿梭衔接右穿梭时如何右转身270度
• 7.做第3个穿梭时右脚为什么宜里扣近45度
• 二十六、 下势
• 1.做下势时右脚应外撇几度？脚尖应朝向何方
• 2.下势的右膝是否不允许超过右脚尖
• 3.下势时左脚是否要内扣
• 4.下势时如何防治身体前俯的常见病
• 二十七、 金鸡独立
• 1.第1个金鸡独立是右金鸡独立还是左金鸡独立
• 2.右金鸡独立衔接左金鸡独立时是否要转腰胯
• 3.如何转腰胯
• 4.金鸡独立时如何做到独立稳定
• 5.膝盖应提得多高为宜
• 6.如何理解“肘与膝合”
• 7.如何做到身躯端引法
• 二十八、 穿掌
• 1.做左穿掌时右掌为什么要旋两次
• 2.如何旋右臂
• 3.穿掌势的右掌应藏在何处
• 二十九、 十字腿
• 1.十字腿一势为何名实不符？
• 2.演练十字腿（右蹬脚）的三个技术要求
• 三十、 指裆捶
• 1.演练指裆捶应在何时握拳？是冲拳还是撩拳
• 三十一、 弯弓射虎
• 三十二、 收势
• 第二章 拳理解答
• 一、 如何理解“重意不重形”
• 二、 再论如何放松手臂？如何才算松得恰到好处？如何检查
• 三、 何谓虚步时的“一高三紧”和“薄如纸”
• 四、 迈步时为什么抬脚和收脚不宜过高
• 五、 做虚步时前后脚的重心比例应以多少为宜
• 六、 上左步时如何理解“腰带脚，腰送脚”
• 七、 上左步时如何做到“上下相吸相系”
• 八、 怎样确定弓步的步距
• 九、 弓步的后腿是否相同
• 十、 三论如何迈太极步
• 十一、 迈步时为什么不可亮脚底
• 十二、 做弓步时如何做到“弓到手到”
• 十三、 如何理解脚、腰、手三者的关系
• 十四、 如何做到圆裆
• 十五、 面部与身躯的方向是否应一致
• 1.面部与身躯方向一致的拳式
• 2.面部与身躯方向不一致的拳式
• 3.习拳时面部与身躯方向的常见病
• 十六、 如何理解“如意胳臂罗圈（筐）腿”
• 十七、 何谓“逢转必沉”
• 十八、 补述如何握拳的三点浅见
• 十九、 如何做到“荷叶掌”
• 二十、 何谓“挺腕”
• 二十一、 何谓“抄手”
• 二十二、 何谓“撩手”
• 二十三、 何谓“抱手”
• 二十四、 行拳时为什么不可“飘手”
• 二十五、 做拗弓（虚）步和顺弓（虚）步时的腰胯转动有什么不同
• 二十六、 何谓“后蹬前撑侧也蹬”和“蹬后腿、收前胯”
• 二十七、 何谓“掤劲不丢□常有”
• 二十八、 何谓“胯腕同旋内劲添”
• 二十九、 何谓“行拳变似双鱼图”
• 1.高度变化
• 2.重心转移
• 3.腰胯转动
• 4.手臂旋转
• 5.手形渐变
• 6.速度均匀
• 7.呼吸匀长
• 8.动作协调
• 9.眼神不断
• 10.内劲缠绵
• 三十、 如何理解“往复须有折迭”
• 三十一、 练拳时是否必须舌舐上腭
• 三十二、 练传统杨式太极拳是否必须练站桩
• 三十三、 上肢运动时是以肩、肘还是腕为轴
• 三十四、 再论如何练出内劲
• 三十五、 如何练出神韵
• 三十六、 如何理解“视而不见”、“听而不闻”
• 三十七、 如何检验拳架演练的正确性
• 第三章 拳苑经纬
• 一、 怎样才算把拳架练到家了
• 二、 为什么习拳一段时期后会感到退步了
• 三、 教（学）一套传统杨式太极拳需要多少时间
• 四、 再答有没有笔者的传统杨式太极拳教学片
• 五、 是否可以写一本练法详介的教材
• 六、 何谓学生、弟子、传人、嫡传人、名师、明师、大师和宗师
• 七、 如何对待拳友的嫉妒
• 1.自我平衡法
• 2.自我激励法
• 3.宽容待人法
• 4.以德报怨法
• 5.升华道德法
• 八、 怎样做一名好拳师
• 九、 如何办好太极拳社会团体
• 1.提高拳艺，走向世界
• 2.弘扬太极，壮大队伍
• 3.增收节支，必由之路
• 4.提高素质，兴衰关键
• 十、 练太极拳是否人人都能起到健体强身的作用
• 十一、 如何提高练拳的健身效果
• 十二、 练太极拳能否增强性功能
• 十三、 练太极拳是否能减肥
• 十四、 练拳时如何看待出汗的多少
• 十五、晚上练拳为什么不易站稳
• 十六、 如何提高人体的平衡能力
• 十七、 如何看待新编简化拳和传统杨式太极拳
• 1.现状
• 2.三种观点
• 3.一孔之见
• 第四章 弘扬师传
• 一、 何谓传统杨式太极拳
• 二、 传统杨式太极拳宜按哪种风格学练
• 三、 傅师钟文拳术风格有哪些特征
• 1.预备势
• 2.起势
• 3.左掤
• 4.右掤
• 5. 势
• 6.挤势
• 7.按势
• 8.单鞭
• 9.提手上势
• 10.白鹤亮翅
• 11.白鹤亮翅接左搂膝拗步
• 12.手挥琵琶
• 13.进步搬拦捶
• 14.如封似闭
• 15.十字手
• 16.抱虎归山
• 17.斜飞势
• 18.海底针
• 19.撇身捶
• 20.进步搬拦捶接揽雀尾
• 21.单鞭接云手
• 22.左（右）分脚
• 23.转身瞪脚
• 24.转身蹬脚衔接左搂膝拗步
• 25.左打虎势
• 26.左玉女穿梭接右玉女穿梭
• 27.野马分鬃、玉女穿梭接左掤
• 28.下势
• 29.高探马带穿掌
• 30.十字腿
• 31.进步指裆捶
• 32.上步七星
• 33.退步跨虎
• 34.转身摆莲
• 35.弯弓射虎
• 36.全套传统杨式太极拳共有85个拳式，简称“85式”
• 四、 如何对待师长的拳架
• 五、 致年轻拳友———在第20次收徒宴上的答词
• 六、 是否有傅钟文老师所著的《杨式太极拳教法练法》？
• 附录1 缅怀傅钟文恩师
• 一、 从泰斗，勤学拳，得师真传
• 二、 造诣深，德更高，为人师表
• 三、 勤培育，桃李妍，名扬天下
• 附录2 拜访名师学德艺
• 【正版无广】附录3 《单鞭勾手一势练法》读后感 更新时间：2019-01-14 17:18:32