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四周缩小腹
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四周缩小腹
陈玉芬 著
更新时间：2019-01-14 15:53:47
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最新章节：
【正版无广】附录 六大营养素
时尚美妆
瘦身美体
本书针对十大类需要缩小小腹的人设计出一套包含29招强效健身操、4周缩小腹食谱。书中特别设计了烹饪方式测验表、膳食纤维摄取自我评估流程表、12种吃喝到饱的缩腹食物及饮料等内容。
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目录(57章)
最新章节
【正版无广】附录 六大营养素
3.缩小腹周记
2.缩腹公告栏
1.你的体重合乎标准吗？
PART 4 4周缩小腹备忘录
5. 4周强力缩小腹食谱
书友吧
品牌：北体社
上架时间：2016-01-18 14:38:49
出版社：北京体育大学出版社
本书数字版权由北体社提供，并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
【正版无广】附录 六大营养素
更新时间：2019-01-14 15:53:47
3.缩小腹周记
2.缩腹公告栏
1.你的体重合乎标准吗？
PART 4 4周缩小腹备忘录
5. 4周强力缩小腹食谱
4. 12种喝到饱缩腹茶
3. 12种吃到饱缩腹食物
2.膳食纤维摄取自我评估流程表
1.烹调方式测验表
PART 3 强力4周缩小腹该怎么吃？
29 起身拉绳
28 双手触脚
27 侧身抬腿
26 双脚画圆
25 骆驼姿势
24 踩单车
23 双手触膝
22 举腿运动
21 十字分根
20 弓的姿势
19 分度针姿势
18 吉祥仰卧起坐
17 扭腰动作
16 手肘触膝
15 屈膝近胸
14 空中写字
13 V字形姿势
12 鳄鱼姿势
11 膝立侧弯
10 单脚V字型
9 手足舞动
8 拔瓦斯
7 轮的姿势
射手姿势
5 大字姿势
4 左右交叉摆腿
空中漫步
2 仰卧起坐
1 45度姿势
PART 2 缩小腹瑜伽健身操
10.进入更年期的女人
9.生产后的妈咪
8.有心血管疾病的人
7.习惯弯腰驼背的人
6.抗拒不了精馔美食的人
5.每天坐着超过8小时又不运动的人
4.三十而立、事业有成的人
3.能坐绝不站着、能躺绝不坐着的懒人
2.没事喜欢小酌两杯的人
1.喝开水都会胖的人
PART 1 10种小腹容易凸起的人
前言 你对自己的小腹有自信吗？
自序 啊！如果没有这些赘肉该有多好？
推荐序 减肥当求饮食、运动并重
版权信息
封面
封面
版权信息
推荐序 减肥当求饮食、运动并重
自序 啊！如果没有这些赘肉该有多好？
前言 你对自己的小腹有自信吗？
PART 1 10种小腹容易凸起的人
1.喝开水都会胖的人
2.没事喜欢小酌两杯的人
3.能坐绝不站着、能躺绝不坐着的懒人
4.三十而立、事业有成的人
5.每天坐着超过8小时又不运动的人
6.抗拒不了精馔美食的人
7.习惯弯腰驼背的人
8.有心血管疾病的人
9.生产后的妈咪
10.进入更年期的女人
PART 2 缩小腹瑜伽健身操
1 45度姿势
2 仰卧起坐
空中漫步
4 左右交叉摆腿
5 大字姿势
射手姿势
7 轮的姿势
8 拔瓦斯
9 手足舞动
10 单脚V字型
11 膝立侧弯
12 鳄鱼姿势
13 V字形姿势
14 空中写字
15 屈膝近胸
16 手肘触膝
17 扭腰动作
18 吉祥仰卧起坐
19 分度针姿势
20 弓的姿势
21 十字分根
22 举腿运动
23 双手触膝
24 踩单车
25 骆驼姿势
26 双脚画圆
27 侧身抬腿
28 双手触脚
29 起身拉绳
PART 3 强力4周缩小腹该怎么吃？
1.烹调方式测验表
2.膳食纤维摄取自我评估流程表
3. 12种吃到饱缩腹食物
4. 12种喝到饱缩腹茶
5. 4周强力缩小腹食谱
PART 4 4周缩小腹备忘录
1.你的体重合乎标准吗？
2.缩腹公告栏
3.缩小腹周记
【正版无广】附录 六大营养素
更新时间：2019-01-14 15:53:47
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