擒拿·解脱·反擒拿

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• 【正版无广】101. 搬指擒臂
• 100. 抽手擒腿
• 99. 搬臂夹颈
• 98. 抽腿剪腰
• 97. 抽腿踹腹
• 96. 顶胸拧头

• 【正版无广】101. 搬指擒臂 更新时间：2019-01-14 15:25:55
• 100. 抽手擒腿
• 99. 搬臂夹颈
• 98. 抽腿剪腰
• 97. 抽腿踹腹
• 96. 顶胸拧头
• 95. 撩腿扣颈
• 94. 拉臂绊腿
• 93. 击面拧头
• 92. 击头锁颈
• 91. 膝撞拧头
• 90. 撩腿压颈
• 89. 压颈掏裆
• 88. 抓臂击面
• 87. 按颈撞头
• 86. 抓臂背摔
• 85. 搬臂别腿
• 84. 耸肩夹颈
• 83. 回肘夹颈
• 82. 肘击膝撞
• 81. 击面绊腿
• 80. 提腿抓打
• 79. 砸颈压臂
• 78. 压臂顶膝
• 77. 掐喉压肘
• 76. 拧头拦腿
• 75. 砸背按打
• 74. 插步别腿
• 73. 抽手压腿
• 72. 屈肘折腕
• 71. 抓指折腕
• 70. 压肘击面
• 69. 搬指踹腿
• 68. 缠腕绊腿
• 67. 缠腕击面
• 66. 翻腕扭臂
• 65. 翻腕折臂
• 64. 抽手擒臂
• 63. 搓腕扛臂
• 62. 靠身掐喉
• 61. 抽手击面
• 60. 送臂抓发
• 59. 转身拧臂
• 58. 推臂扣颈
• 57. 拿腕击胸
• 56. 屈臂擒腕
• 55. 抓腕托肘
• 54. 转身擒臂
• 53. 俯身顶抱
• 52. 靠身擒臂
• 51. 挺身折腕
• 50. 翻腕压肘
• 49. 转身肘击
• 48. 抓腕挎肘
• 47. 扣腕撅指
• 46. 抓胸靠臂
• 45. 拧腕击肘
• 44. 俯身擒抓
• 43. 击面擒臂
• 42. 撩踢抓裆
• 41. 转身肘压
• 40. 插步扣颈
• 39. 抓臂撅腕
• 38. 甩腕撅指
• 37. 旋腕推抓
• 36. 旋腕擒臂
• 35. 压肘踹膝
• 34. 别臂挎肘
• 33. 抓指撅腕
• 32. 折指掐喉
• 31. 抓腕绷肘
• 30. 撞肘挫面
• 29. 抓腕砸肘
• 28. 抓胸顿肘
• 27. 拧臂撞肘
• 26. 拧臂踹腿
• 25. 扣指压肘
• 24. 折指托肘
• 23. 托臂踹腿
• 22. 折腕踢裆
• 21. 抓腕格踢
• 20. 抓腕扛肘
• 19. 抓腕缠臂
• 18. 托肘掐喉
• 17. 膝撞扭腕
• 16. 扣掌压肘
• 15. 撤身拧臂
• 14. 扭腕推头
• 13. 抹面勾腿
• 12. 格臂靠身
• 11. 抓腕掐喉
• 10. 托腕折肘
• 9. 摆肩扭腕
• 8. 击胸撞肘
• 7. 拳击抱臂
• 6. 击腋别臂
• 5. 托臂压肘
• 4. 踹腿别肘
• 3. 托掌折腕
• 2. 俯身压肘
• 1. 托肘推击
• 第三章 实用擒拿术101招精解
• 七、施术拿中有解解中有拿
• 六、以拿为主打跌结合制人
• 五、手拿脚绊上下配合攻击
• 四、施技拿制动作需动静结合
• 三、拿制身体某一部位起到控制全身
• 二、保持良好的心理状态
• 一、从实际出发恰当运用擒拿术
• 第八节 擒拿术战术要点
• 第七节 擒拿术对练注意事项
• 八、指掐
• 七、指挑
• 六、抓掌
• 五、抓腕
• 四、拍掌
• 三、砍掌
• 二、按掌
• 一、推 掌
• 第六节 擒拿术基本手法训练
• 七、转身步
• 五、左抢步
• 四、右滑步
• 三、左滑步
• 二、后退步
• 一、前进步
• 第五节 擒拿术步法训练
• 4. 腿阻
• 3. 脚阻
• 2. 臂架
• 1. 手阻挡
• 三、防守技术
• 13. 扫腿
• 12. 撩腿
• 11. 蹬腿
• 10. 勾踢腿
• 9. 踹腿
• 8. 边腿
• 7. 弹腿
• 6. 膝击
• 5. 肘击
• 4. 劈掌
• 3. 勾拳
• 2. 摆拳
• 1. 直拳
• 二、格斗技击术
• 一、格斗技击术预备势
• 第四节 格斗攻击与防守技术训练
• 八、抗击能力练习
• 七、负重深蹲
• 六、负重转体
• 五、负重躬身
• 四、马步推物
• 三、拧木棒
• 二、拧木棒负重物
• 一、俯卧撑
• 第三节 擒拿术专项功法训练
• 4. 仆步
• 3. 虚步
• 2. 弓步
• 1. 马步
• 4. 爪
• 3. 勾
• 2. 掌
• 1. 拳
• 二、武术手形、步形
• 5. 后滚翻
• 4. 前滚翻
• 3. 侧跌
• 2. 后跌
• 1. 前跌
• 3. 侧身平衡
• 2. 探海平衡
• 1. 仰身平衡
• 2. 侧踢腿
• 1. 前 踢 腿
• 5. 弹腰
• 4. 前俯腰
• 3. 压肩
• 2. 侧压腿
• 1. 正压腿
• 一、武术基本功动作训练
• 第二节 擒拿术基础训练方法
• 第一节 擒拿术训练注意事项
• 第二章 擒拿术基础训练
• 五、合理运用擒拿技巧的力
• 四、注意内力和外力作用
• 三、善用抓拿力量
• 二、巧用腰部发力技巧
• 一、擒拿施技运劲发力之巧劲
• 第二节 擒拿术力学技巧
• 二、人体关节部位
• 一、人体要害部位
• 第一节 擒拿术人体生理解剖
• 第一章 擒拿术基础知识
• 版权信息
• 封面

• 封面
• 版权信息
• 第一章 擒拿术基础知识
• 第一节 擒拿术人体生理解剖
• 一、人体要害部位
• 二、人体关节部位
• 第二节 擒拿术力学技巧
• 一、擒拿施技运劲发力之巧劲
• 二、巧用腰部发力技巧
• 三、善用抓拿力量
• 四、注意内力和外力作用
• 五、合理运用擒拿技巧的力
• 第二章 擒拿术基础训练
• 第一节 擒拿术训练注意事项
• 第二节 擒拿术基础训练方法
• 一、武术基本功动作训练
• 1. 正压腿
• 2. 侧压腿
• 3. 压肩
• 4. 前俯腰
• 5. 弹腰
• 1. 前 踢 腿
• 2. 侧踢腿
• 1. 仰身平衡
• 2. 探海平衡
• 3. 侧身平衡
• 1. 前跌
• 2. 后跌
• 3. 侧跌
• 4. 前滚翻
• 5. 后滚翻
• 二、武术手形、步形
• 1. 拳
• 2. 掌
• 3. 勾
• 4. 爪
• 1. 马步
• 2. 弓步
• 3. 虚步
• 4. 仆步
• 第三节 擒拿术专项功法训练
• 一、俯卧撑
• 二、拧木棒负重物
• 三、拧木棒
• 四、马步推物
• 五、负重躬身
• 六、负重转体
• 七、负重深蹲
• 八、抗击能力练习
• 第四节 格斗攻击与防守技术训练
• 一、格斗技击术预备势
• 二、格斗技击术
• 1. 直拳
• 2. 摆拳
• 3. 勾拳
• 4. 劈掌
• 5. 肘击
• 6. 膝击
• 7. 弹腿
• 8. 边腿
• 9. 踹腿
• 10. 勾踢腿
• 11. 蹬腿
• 12. 撩腿
• 13. 扫腿
• 三、防守技术
• 1. 手阻挡
• 2. 臂架
• 3. 脚阻
• 4. 腿阻
• 第五节 擒拿术步法训练
• 一、前进步
• 二、后退步
• 三、左滑步
• 四、右滑步
• 五、左抢步
• 七、转身步
• 第六节 擒拿术基本手法训练
• 一、推 掌
• 二、按掌
• 三、砍掌
• 四、拍掌
• 五、抓腕
• 六、抓掌
• 七、指挑
• 八、指掐
• 第七节 擒拿术对练注意事项
• 第八节 擒拿术战术要点
• 一、从实际出发恰当运用擒拿术
• 二、保持良好的心理状态
• 三、拿制身体某一部位起到控制全身
• 四、施技拿制动作需动静结合
• 五、手拿脚绊上下配合攻击
• 六、以拿为主打跌结合制人
• 七、施术拿中有解解中有拿
• 第三章 实用擒拿术101招精解
• 1. 托肘推击
• 2. 俯身压肘
• 3. 托掌折腕
• 4. 踹腿别肘
• 5. 托臂压肘
• 6. 击腋别臂
• 7. 拳击抱臂
• 8. 击胸撞肘
• 9. 摆肩扭腕
• 10. 托腕折肘
• 11. 抓腕掐喉
• 12. 格臂靠身
• 13. 抹面勾腿
• 14. 扭腕推头
• 15. 撤身拧臂
• 16. 扣掌压肘
• 17. 膝撞扭腕
• 18. 托肘掐喉
• 19. 抓腕缠臂
• 20. 抓腕扛肘
• 21. 抓腕格踢
• 22. 折腕踢裆
• 23. 托臂踹腿
• 24. 折指托肘
• 25. 扣指压肘
• 26. 拧臂踹腿
• 27. 拧臂撞肘
• 28. 抓胸顿肘
• 29. 抓腕砸肘
• 30. 撞肘挫面
• 31. 抓腕绷肘
• 32. 折指掐喉
• 33. 抓指撅腕
• 34. 别臂挎肘
• 35. 压肘踹膝
• 36. 旋腕擒臂
• 37. 旋腕推抓
• 38. 甩腕撅指
• 39. 抓臂撅腕
• 40. 插步扣颈
• 41. 转身肘压
• 42. 撩踢抓裆
• 43. 击面擒臂
• 44. 俯身擒抓
• 45. 拧腕击肘
• 46. 抓胸靠臂
• 47. 扣腕撅指
• 48. 抓腕挎肘
• 49. 转身肘击
• 50. 翻腕压肘
• 51. 挺身折腕
• 52. 靠身擒臂
• 53. 俯身顶抱
• 54. 转身擒臂
• 55. 抓腕托肘
• 56. 屈臂擒腕
• 57. 拿腕击胸
• 58. 推臂扣颈
• 59. 转身拧臂
• 60. 送臂抓发
• 61. 抽手击面
• 62. 靠身掐喉
• 63. 搓腕扛臂
• 64. 抽手擒臂
• 65. 翻腕折臂
• 66. 翻腕扭臂
• 67. 缠腕击面
• 68. 缠腕绊腿
• 69. 搬指踹腿
• 70. 压肘击面
• 71. 抓指折腕
• 72. 屈肘折腕
• 73. 抽手压腿
• 74. 插步别腿
• 75. 砸背按打
• 76. 拧头拦腿
• 77. 掐喉压肘
• 78. 压臂顶膝
• 79. 砸颈压臂
• 80. 提腿抓打
• 81. 击面绊腿
• 82. 肘击膝撞
• 83. 回肘夹颈
• 84. 耸肩夹颈
• 85. 搬臂别腿
• 86. 抓臂背摔
• 87. 按颈撞头
• 88. 抓臂击面
• 89. 压颈掏裆
• 90. 撩腿压颈
• 91. 膝撞拧头
• 92. 击头锁颈
• 93. 击面拧头
• 94. 拉臂绊腿
• 95. 撩腿扣颈
• 96. 顶胸拧头
• 97. 抽腿踹腹
• 98. 抽腿剪腰
• 99. 搬臂夹颈
• 100. 抽手擒腿
• 【正版无广】101. 搬指擒臂 更新时间：2019-01-14 15:25:55