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高敏感心理学
(丹麦)伊尔斯·桑德 著
更新时间：2026-01-13 17:53:11
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最新章节：
【正版无广】封底
心理学
心灵疗愈
本书是享誉世界的“高敏感专家”伊尔丝·桑德，结合多年授课与演讲的经历和作为心理治疗师所累积的经验，为高敏感族量身打造的治愈情绪、拥抱幸福的方法之书。当高敏感人群摆脱情绪困扰时，往往能将自己的细腻特质转化为独特优势。本书通过大量真实案例与心理学工具，详细指导高敏感者倾听愤怒、接纳悲伤、化解嫉妒、管理焦虑，学会与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突；通过倾听自己，找到问题的源头，并明确表达内心真正的需求，与“想太多”的自己和解。
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书籍信息
目录(54章)
最新章节
【正版无广】封底
内容简介
附录二 一周幸福指数自测表
附录一 写一封告别信
当理解成为奢望：她终于学会先爱自己
停止自我证明：真正好的关系不需要完美人设
书友吧
1评论
品牌：竹石文化
译者：江晶
上架时间：2026-01-13 17:42:32
出版社：江苏凤凰文艺出版社
本书数字版权由竹石文化提供，并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
【正版无广】封底
更新时间：2026-01-13 17:53:11
内容简介
附录二 一周幸福指数自测表
附录一 写一封告别信
当理解成为奢望：她终于学会先爱自己
停止自我证明：真正好的关系不需要完美人设
勇敢面对自己的缺点：无休止的自我辩护正在摧毁亲密关系
13 停止自我否定，拥抱完整的自己 ——高敏感者的自我接纳之路
在一段关系和你的个人目标中做出抉择
写一封告别信，看清这段关系
停止无效争吵，化解矛盾的两种方法
让对话更有营养：从寒暄到走心的过渡方式
12 让关系升温的小技巧 ——高敏感者的人际交往破冰指南
每天一个小善举，从短暂愉悦升级到深层满足
幸福不是宏大目标，是偷偷攒下的“小确幸”
11 让高敏感人群幸福感倍增的小事 ——告别内耗的快乐哲学
10 克制冲动行为，管理好自己的情绪 ——每个成年人都该有的情绪急救包
9 与焦虑成为朋友，但不要被它控制 ——高敏感者破解焦虑生存指南
妒忌可能出于自卑或者感情危机
如果伴侣感到妒忌，我们该如何与其沟通
8 亲密关系中的妒忌：是爱，还是恐惧？ ——觉察亲密关系中的微妙情绪
“酸葡萄”的正确吃法：把嫉妒转化为自我成长的行动力
不要因嫉妒感到羞耻：嫉妒里包含着重要信息
7 高敏感者更容易嫉妒，但它不是洪水猛兽 ——请允许自己嫉妒任何人
悲伤需要出口，如何让哭泣成为治愈的力量
为什么我们想哭？了解回归型哭泣与呼唤型哭泣
6 高敏感者与悲伤和解的治愈指南 ——哭泣不是软弱，而是自我修复
害怕说出来没用？试试更有效的沟通方式
“我不配生气”：高敏感人群的自卑困局
5 打破沉默的魔咒，勇敢说出你的需求 ——自卑者必看的表达指南
停止用愤怒对抗世界：让悲伤成为你的情绪止痛药
愿望与希望的区别：前者是理想，后者是现实
把“应该”换成“想要”，让情绪流动起来
从愤怒到悲伤：放弃挣扎反而能获得新生
为什么你总是生气？因为内心还住着一个想要改变的小孩
不再乱发脾气：找出愤怒的根源，学会正确应对
当你说“我很生气”时，其实是在说“我害怕受伤”
4 愤怒下隐藏的是“玻璃心” ——尝试找到愤怒背后的深层需求
你的愤怒可能来自不切实际的期待
别急着下结论，先确认事实
生气时先别急着发泄，看看你的想法对不对
3 避开人际交往雷区的技巧 ——高敏感者的冲突化解指南
比上不足时，试着向下看看：跳出社交媒体的比较陷阱
盲目乐观也有害，要学会实事求是地思考
2 高敏感者应有的思维 ——用事实说话，不让情绪带节奏
承认你的感觉，但不要被盲目引导
当情绪说不出口，就看看身体想做什么
你的大脑在说什么？如何通过想法发现你的感觉
情绪升级时，如何用高敏感特质捕捉第一感觉
1 高敏感是你与生俱来的优势 ——快速觉察情绪变化
序言
作者简介
版权信息
封面
封面
版权信息
作者简介
序言
1 高敏感是你与生俱来的优势 ——快速觉察情绪变化
情绪升级时，如何用高敏感特质捕捉第一感觉
你的大脑在说什么？如何通过想法发现你的感觉
当情绪说不出口，就看看身体想做什么
承认你的感觉，但不要被盲目引导
2 高敏感者应有的思维 ——用事实说话，不让情绪带节奏
盲目乐观也有害，要学会实事求是地思考
比上不足时，试着向下看看：跳出社交媒体的比较陷阱
3 避开人际交往雷区的技巧 ——高敏感者的冲突化解指南
生气时先别急着发泄，看看你的想法对不对
别急着下结论，先确认事实
你的愤怒可能来自不切实际的期待
4 愤怒下隐藏的是“玻璃心” ——尝试找到愤怒背后的深层需求
当你说“我很生气”时，其实是在说“我害怕受伤”
不再乱发脾气：找出愤怒的根源，学会正确应对
为什么你总是生气？因为内心还住着一个想要改变的小孩
从愤怒到悲伤：放弃挣扎反而能获得新生
把“应该”换成“想要”，让情绪流动起来
愿望与希望的区别：前者是理想，后者是现实
停止用愤怒对抗世界：让悲伤成为你的情绪止痛药
5 打破沉默的魔咒，勇敢说出你的需求 ——自卑者必看的表达指南
“我不配生气”：高敏感人群的自卑困局
害怕说出来没用？试试更有效的沟通方式
6 高敏感者与悲伤和解的治愈指南 ——哭泣不是软弱，而是自我修复
为什么我们想哭？了解回归型哭泣与呼唤型哭泣
悲伤需要出口，如何让哭泣成为治愈的力量
7 高敏感者更容易嫉妒，但它不是洪水猛兽 ——请允许自己嫉妒任何人
不要因嫉妒感到羞耻：嫉妒里包含着重要信息
“酸葡萄”的正确吃法：把嫉妒转化为自我成长的行动力
8 亲密关系中的妒忌：是爱，还是恐惧？ ——觉察亲密关系中的微妙情绪
如果伴侣感到妒忌，我们该如何与其沟通
妒忌可能出于自卑或者感情危机
9 与焦虑成为朋友，但不要被它控制 ——高敏感者破解焦虑生存指南
10 克制冲动行为，管理好自己的情绪 ——每个成年人都该有的情绪急救包
11 让高敏感人群幸福感倍增的小事 ——告别内耗的快乐哲学
幸福不是宏大目标，是偷偷攒下的“小确幸”
每天一个小善举，从短暂愉悦升级到深层满足
12 让关系升温的小技巧 ——高敏感者的人际交往破冰指南
让对话更有营养：从寒暄到走心的过渡方式
停止无效争吵，化解矛盾的两种方法
写一封告别信，看清这段关系
在一段关系和你的个人目标中做出抉择
13 停止自我否定，拥抱完整的自己 ——高敏感者的自我接纳之路
勇敢面对自己的缺点：无休止的自我辩护正在摧毁亲密关系
停止自我证明：真正好的关系不需要完美人设
当理解成为奢望：她终于学会先爱自己
附录一 写一封告别信
附录二 一周幸福指数自测表
内容简介
【正版无广】封底
更新时间：2026-01-13 17:53:11
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