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科学减重：28天适度低碳水饮食计划
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科学减重：28天适度低碳水饮食计划
王兴国 姜丹 著
更新时间：2025-04-21 21:56:47
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【正版无广】文后
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减重的饮食方法有好几种，本书介绍了适度低碳水饮食的原理、定义和核心方法之后，详细介绍了适度低碳水饮食减重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一个餐盘或者模拟餐盘划分四个格子，利用四个格子来控制每餐食物的种类和数量，从而实现适度低碳水饮食减重。本书提供了28天完整的减重示范食谱、制作说明和食材推荐，以及10个使用适度低碳水饮食减重的具体案例。希望能帮助读者掌握科学的饮食减重方法。
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目录(29章)
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【正版无广】文后
案例❿：减重饮食配合运动提升减重效果
案例❾：避免减重误区
案例❽：减重借助产品和营养师更容易成功
案例❼：减重方法一定要讲科学
案例❻：认真记录有助减重成功
书友吧
上架时间：2025-04-21 16:53:46
出版社：化学工业出版社
上海阅文信息技术有限公司已经获得合法授权，并进行制作发行
【正版无广】文后
更新时间：2025-04-21 21:56:47
案例❿：减重饮食配合运动提升减重效果
案例❾：避免减重误区
案例❽：减重借助产品和营养师更容易成功
案例❼：减重方法一定要讲科学
案例❻：认真记录有助减重成功
案例❺：简单易行的减重方法更容易执行和见效
案例❹：辩证对待减重速度
案例❸：家人的陪伴和支持让减重更容易成功
案例❷：减重带来更多健康益处
案例❶：系统性改变带来减重成功
第四章 适度低碳水减重案例
3 1400kcal适度低碳水减重食谱
2 1200kcal适度低碳水减重食谱
1 四格减重食谱的编制原则
第三章 适度低碳水四格减重食谱
3 适度低碳水饮食减重餐推荐食材
2 适度低碳水饮食的四格配餐法
1 什么是四格配餐法
第二章 适度低碳水饮食配餐方法和推荐食材
3 适度低碳水饮食核心方法
2 适度低碳水饮食的定义
1 适度低碳水饮食的原理
第一章 适度低碳水饮食说明书
前言
作者简介
内容提要
版权页
封面
封面
版权页
内容提要
作者简介
前言
第一章 适度低碳水饮食说明书
1 适度低碳水饮食的原理
2 适度低碳水饮食的定义
3 适度低碳水饮食核心方法
第二章 适度低碳水饮食配餐方法和推荐食材
1 什么是四格配餐法
2 适度低碳水饮食的四格配餐法
3 适度低碳水饮食减重餐推荐食材
第三章 适度低碳水四格减重食谱
1 四格减重食谱的编制原则
2 1200kcal适度低碳水减重食谱
3 1400kcal适度低碳水减重食谱
第四章 适度低碳水减重案例
案例❶：系统性改变带来减重成功
案例❷：减重带来更多健康益处
案例❸：家人的陪伴和支持让减重更容易成功
案例❹：辩证对待减重速度
案例❺：简单易行的减重方法更容易执行和见效
案例❻：认真记录有助减重成功
案例❼：减重方法一定要讲科学
案例❽：减重借助产品和营养师更容易成功
案例❾：避免减重误区
案例❿：减重饮食配合运动提升减重效果
【正版无广】文后
更新时间：2025-04-21 21:56:47
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