QQ阅读小说网
首页
分类
排行榜
书架
作家专区
手机版
登录 | 注册
首页
>
保健养生
>
中老年养生
>
中老年人免疫力提升指导
举报
会员
中老年人免疫力提升指导
王兴国 姜丹 著
更新时间：2024-09-02 11:36:30
开会员，本书免费读 >
最新章节：
【正版无广】文后
保健养生
中老年养生
人到中年，每个人对于自身健康的关注度较自己年轻时有了明显提升，而且随着年龄的增长，免疫力有所下降是在中老年人都要面临的问题。尤其是当病毒攻击身体时，免疫系统遭受破坏，身体会变得虚弱。于是，如何有效提升免疫力是中老年人关注的健康话题之一。本书正是基于此，为中老年朋友解读了关于免疫系统的相关基础知识，以及如何提升免疫力，尤其是关于高龄老人这一类特殊人群的照顾，同时配以提升免疫力食物清单及菜谱，帮助大家全面提升免疫力，共同保卫我们的健康。
加入书架
开始阅读
书籍信息
目录(113章)
最新章节
【正版无广】文后
老年人免疫力提升四格配餐示范食谱（一周）
成年人免疫力提升四格配餐示范食谱（一周）
第五章 中老年人免疫力提升食谱示范
牛初乳
海参
书友吧
品牌：中国妇女出版社
上架时间：2024-09-02 11:21:45
出版社：中国妇女出版社
本书数字版权由中国妇女出版社提供，并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
【正版无广】文后
更新时间：2024-09-02 11:36:30
老年人免疫力提升四格配餐示范食谱（一周）
成年人免疫力提升四格配餐示范食谱（一周）
第五章 中老年人免疫力提升食谱示范
牛初乳
海参
枸杞
初榨橄榄油
亚麻油
菊粉
亚麻籽/亚麻籽粉
奇亚籽
中老年配方奶粉
乳清蛋白粉
小麦胚芽粉
其他重点食物
蓝莓
猕猴桃
鲜枣
海带，紫菜
食用菌
紫甘蓝
彩椒
深色蔬菜和水果
紫薯
全麦面包
红豆
藜麦
黑米
糙米
玉米面、玉米糁、玉米□
燕麦（燕麦片、燕麦米、莜麦）
全谷物/粗杂粮
猪肝
瘦肉（猪、牛、羊）
鸡肉，鸭肉
带鱼
生蚝
海虾
三文鱼
蛋白质食物
第四章 中老年人提高免疫力的推荐食材
及时接种疫苗
遵医嘱积极治疗疾病
重视心理健康
保证睡眠时间
力所能及地进行运动
保持健康体重
服用营养素补充剂
适当多吃蛋白质食物
彩虹饮食
第三章 保护好中老年人的免疫力
其他药物
白蛋白
干扰素
胸腺肽
丙种球蛋白
疫苗
提高免疫力的药物
稳定情绪，排解压力
定期体检和筛查
讲究卫生与防护是预防感染或疾病的有效手段
戒烟限酒，纠正不良饮食习惯
少熬夜，保证充足睡眠
规律运动，少坐多走
健康的生活方式让身体更健康
全营养“特医食品”可用于特殊情况
提高免疫力的保健品或滋补品作用平平
蛋白质粉是很有用的
益生菌可酌情选用
抗氧化剂可补一两种
辅酶Q10看情况补充
锌和硒可用复合维生素矿物质类产品补充
贫血者一定要补铁
补充维生素A保护呼吸道
B族维生素也要补充
强烈建议补充维生素D
双管齐下补充维生素C
额外补充营养素
多途径足量补水对不同人群的好处多多
推荐适当高蛋白饮食
长期坚持平衡膳食
第二章 成年人提高免疫力的简要方法
ω-3多不饱和脂肪酸
益生菌
抗氧化剂/植物化学物质
辅酶Q10
硒
锌
铁
B族维生素
维生素E
维生素D
维生素C
维生素A
蛋白质
支持免疫系统的营养素
黏膜和皮肤——防御工事
细胞因子——通信部队
树突状细胞——联络兵
补体——爆破部队
T细胞——特种兵
抗体——导弹
B细胞——导弹部队
自然杀伤细胞——宪兵队
中性粒细胞——援军
巨噬细胞——哨兵和清道夫
人体免疫系统的“军队”
第一章 简单了解免疫力医学常识
前言
作者简介
版权信息
封面
封面
版权信息
作者简介
前言
第一章 简单了解免疫力医学常识
人体免疫系统的“军队”
巨噬细胞——哨兵和清道夫
中性粒细胞——援军
自然杀伤细胞——宪兵队
B细胞——导弹部队
抗体——导弹
T细胞——特种兵
补体——爆破部队
树突状细胞——联络兵
细胞因子——通信部队
黏膜和皮肤——防御工事
支持免疫系统的营养素
蛋白质
维生素A
维生素C
维生素D
维生素E
B族维生素
铁
锌
硒
辅酶Q10
抗氧化剂/植物化学物质
益生菌
ω-3多不饱和脂肪酸
第二章 成年人提高免疫力的简要方法
长期坚持平衡膳食
推荐适当高蛋白饮食
多途径足量补水对不同人群的好处多多
额外补充营养素
双管齐下补充维生素C
强烈建议补充维生素D
B族维生素也要补充
补充维生素A保护呼吸道
贫血者一定要补铁
锌和硒可用复合维生素矿物质类产品补充
辅酶Q10看情况补充
抗氧化剂可补一两种
益生菌可酌情选用
蛋白质粉是很有用的
提高免疫力的保健品或滋补品作用平平
全营养“特医食品”可用于特殊情况
健康的生活方式让身体更健康
规律运动，少坐多走
少熬夜，保证充足睡眠
戒烟限酒，纠正不良饮食习惯
讲究卫生与防护是预防感染或疾病的有效手段
定期体检和筛查
稳定情绪，排解压力
提高免疫力的药物
疫苗
丙种球蛋白
胸腺肽
干扰素
白蛋白
其他药物
第三章 保护好中老年人的免疫力
彩虹饮食
适当多吃蛋白质食物
服用营养素补充剂
保持健康体重
力所能及地进行运动
保证睡眠时间
重视心理健康
遵医嘱积极治疗疾病
及时接种疫苗
第四章 中老年人提高免疫力的推荐食材
蛋白质食物
三文鱼
海虾
生蚝
带鱼
鸡肉，鸭肉
瘦肉（猪、牛、羊）
猪肝
全谷物/粗杂粮
燕麦（燕麦片、燕麦米、莜麦）
玉米面、玉米糁、玉米□
糙米
黑米
藜麦
红豆
全麦面包
紫薯
深色蔬菜和水果
彩椒
紫甘蓝
食用菌
海带，紫菜
鲜枣
猕猴桃
蓝莓
其他重点食物
小麦胚芽粉
乳清蛋白粉
中老年配方奶粉
奇亚籽
亚麻籽/亚麻籽粉
菊粉
亚麻油
初榨橄榄油
枸杞
海参
牛初乳
第五章 中老年人免疫力提升食谱示范
成年人免疫力提升四格配餐示范食谱（一周）
老年人免疫力提升四格配餐示范食谱（一周）
【正版无广】文后
更新时间：2024-09-02 11:36:30
作者还写过
共5本
会员
儿童免疫力提升指导
王兴国 姜丹
·妇幼保健
·3.3万字
会员
科学减重：28天适度低碳水饮食计划
王兴国 姜丹
·瘦身美体
·4.6万字
会员
科学减重：适度低碳水饮食法
王兴国 姜丹
·瘦身美体
·7.7万字
同类热门书
会员
重生之女将星
千山茶客
·架空
·完结
·129万字
最新章节 第272章 番外三：（燕秀）长相思（下）
2019-04-02 14:34:32
9.6分
热门话题推荐
山海经系列
盲盒大亨
苟道流
盲盒大亨
999连签倒计时
神人
我和Ai有个约会～
color walk
color walk
我和Ai有个约会～
热门百科
1
未曾遇见
2
熊猫？不，是食铁兽
3
蔚蓝幽灵
4
秦地守门人
5
我的元婴召唤兽
6
冰霜入道，我是人间红尘客
7
无武之墟
8
昼夜分辨率
9
青川未央
10
精灵之两位世界冠军
11
幻城织梦
12
追凶之遗憾结局
13
雪压小桥无路
14
行动代号220
15
全家大佬只有我一个废柴
16
无尽浩瀚
17
一位懦弱者的独白
18
末世之新曙光
19
三朽至尊
20
天罚司
相关作品
神匠送外卖
沸腾九零路
朕的壮妃
跨界律神：冤案终结者
中东佣兵圈：我家亲戚占了半壁江山
神级店长第一季
神话擂台，开局召唤千古一帝
钢厂养女的重生
夏虫可语冰
金丝玉髓羹
断头台上 我竟是朱家恩人
嫁鸡随鸡，嫁夫随我
小兕子又又又穿越了
神域入侵？我让华夏先降临！
嫡母泣血：重生覆侯门
贺机长，心动请大声告白
苟在仙界成大佬汪尘
武松拒绝招安，二龙山强势崛起了！
胖乎夫君
飞升当天，被天道一脚踹回高三
QQ阅读手机版
