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行为惯性
(美)拉塞尔·波德拉克 著
更新时间:2022-07-07 15:00:09
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【正版无广】注释
自然科学
生物科学
行为中的惯性,是人们常说的“习惯”,是大脑的“自动化”运行状态。很多科学家认为,习惯行为是源自本能,形成后根深蒂固、难以改变。经过23年持续研究,斯坦福大学的波德拉克教授找到了习惯的底层逻辑,并提出具有开创性的“习惯认知框架”和“习惯改善8步骤”,被称为“人类行为研究的重大突破”。波德拉克认为,主动认识和关注行为中的惯性,改变触发惯性产生的场景,利用8个步骤,就能有效掌控习惯。他花费数年撰写本书,以扎实的知识、通俗的语言和生活化的案例,让读者清晰理解习惯的底层逻辑、改变方法以及“习惯认知框架”的实践步骤。
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目录(25章)
最新章节
【正版无广】注释
致谢
第九章 从改变个体习惯到改变集体习惯
第八章 对“忘记”坏习惯的探索:修改记忆
步骤八:用承诺改变行为惯性
步骤七:对自我抑制的训练
书友吧
品牌:磨铁数盟
译者:钟歆 吴智敏
上架时间:2022-07-07 14:51:31
出版社:科学技术文献出版社
本书数字版权由磨铁数盟提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
【正版无广】注释
更新时间:2022-07-07 15:00:09
致谢
第九章 从改变个体习惯到改变集体习惯
第八章 对“忘记”坏习惯的探索:修改记忆
步骤八:用承诺改变行为惯性
步骤七:对自我抑制的训练
步骤六:提高自控力
步骤五:反转习惯
步骤四:触发警告
步骤三:制定规则
步骤二:损失厌恶与框架
步骤一:选择架构
第七章 实现习惯改变的8个关键步骤
第六章 改变行为惯性基本逻辑
第二部分 摆脱困境:改变惯性行为
第五章 上瘾:导向负面的惯性行为
第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释
第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”
第二章 习惯认知框架:从目标导向到无意识行为
第一章 学习、记忆和习惯
第一部分 大脑中的惯性机器
前言 行为中根深蒂固的惯性
推荐序 洞悉习惯形成及其改变的大脑之谜
版权信息
封面
封面
版权信息
推荐序 洞悉习惯形成及其改变的大脑之谜
前言 行为中根深蒂固的惯性
第一部分 大脑中的惯性机器
第一章 学习、记忆和习惯
第二章 习惯认知框架:从目标导向到无意识行为
第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”
第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释
第五章 上瘾:导向负面的惯性行为
第二部分 摆脱困境:改变惯性行为
第六章 改变行为惯性基本逻辑
第七章 实现习惯改变的8个关键步骤
步骤一:选择架构
步骤二:损失厌恶与框架
步骤三:制定规则
步骤四:触发警告
步骤五:反转习惯
步骤六:提高自控力
步骤七:对自我抑制的训练
步骤八:用承诺改变行为惯性
第八章 对“忘记”坏习惯的探索:修改记忆
第九章 从改变个体习惯到改变集体习惯
致谢
【正版无广】注释
更新时间:2022-07-07 15:00:09
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