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一个人的惬意食光
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一个人的惬意食光
陈小厨 著
更新时间：2019-11-25 10:36:35
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最新章节：
【正版无广】菠萝咕咾肉+米饭
烹饪美食
家常菜谱
一个人也要好好吃饭，有美食作伴不孤单。从营养素分析，到食材、厨具准备；从早餐，到新鲜“小锅饭”、美味营养面、百变便当，一个人的美食，也可以又简单、又丰盛。
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书籍信息
目录(95章)
最新章节
【正版无广】菠萝咕咾肉+米饭
鲜培根卷+米饭
板烧鸡腿肉+米饭
老干妈蒸蛏子+双米饭
卤鸭腿+米饭
鲜虾炒鸡蛋肉末+二米饭
书友吧
品牌：青岛出版社
上架时间：2019-11-25 10:33:36
出版社：青岛出版社
本书数字版权由青岛出版社提供，并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
【正版无广】菠萝咕咾肉+米饭
更新时间：2019-11-25 10:36:35
鲜培根卷+米饭
板烧鸡腿肉+米饭
老干妈蒸蛏子+双米饭
卤鸭腿+米饭
鲜虾炒鸡蛋肉末+二米饭
酱爆鲜鱿鱼+米饭
焗双色地瓜+小米饭
咖喱鳕鱼+二米饭
剁椒蒸鲈鱼+米饭
黄豆烧排骨+米饭
第六章 百变便当，健康随心
韩国泡菜肥牛面+清炒扁豆
绝味鱼丸清水面+白灼芥蓝
海鲜什锦原汁面+清炒虫草花
红烧猪肉口水面+蒜香娃娃菜
酱汁鲈鱼原味面+花生酱拌豇豆
煎烤三文鱼原汁面+清炒蒿子秆
烧汁鳕鱼原味面+葱油藕片
秘制鸡腿原汁面+黑木耳奶白菜
臊子面+清炒紫豆角
红烧排骨原汁面+水汆茼蒿
培根肉卷原味面+清炒绿豆芽
乡间香肠原味面+爽口生菜丝
酸辣牛肉原汁面+凉拌广东菜心
剁椒肥牛原味面+水发黄豆苗
爽口凉拌面+黑豆苗
鲜虾乌冬面+青菜叶
牛肉清汤面+青菜苗
酸汤番茄牛肉面+穿心莲
牛腩原汁拌面+炝炒圆白菜
牛排干拌面+炝炒小油菜
第五章 美味营养面，触动你的百万味蕾
三文鱼原汁拌饭+清炒西葫芦
大虾原味拌饭+果仁菠菜
深海鳕鱼秘制原味拌饭+姜丝腐乳空心菜
鲜鲈鱼原汁拌饭+剁椒大白菜
牛排原汁拌饭+韩国泡菜
秘制牛肉原味拌饭+小米辣炒白萝卜
番茄牛腩原汁拌饭+素炒白玉菇
卤鸡腿原汁拌饭+清炒四季豆
蜜汁鸡翅原汁拌饭+青椒土豆丝
烧汁烤鸡腿拌饭+冰镇七喜苦瓜
台湾卤肉原汁拌饭+爽口黄瓜
培根黑胡椒原汁拌饭+生拌油麦菜
火腿原汁拌饭+清蒸丝瓜
照烧猪肉原汁拌饭+手撕包菜
妈妈红烧肉原汁拌饭+红椒西芹
香煎鸡蛋拌饭+生拌苦菊
乡巴佬卤蛋原味拌饭+清爽小油菜
浓汁杏鲍菇拌饭+素生菜
素什锦原味拌饭+清炒西蓝花
鲜椰子花蛤拌饭+蒜蓉菠菜
第四章 新鲜“小锅饭”，勾起你的食欲
腊味酱油炒饭+胡萝卜汁
干巴菌火腿炒饭+果粒酸奶
菠萝炒饭+蜂蜜番茄汁
什锦炒饭+紫菜蛋花汤
扬州炒饭+番茄蛋花汤
馄饨乌冬面
鸡汤馄饨面
鲜虾青豆小馄饨+鸡蛋饼蔬菜卷
鲜肉小馄饨+蔬菜鸡蛋饼
健康油条+花样豆浆
健康油条+皮蛋瘦肉粥
茴香鱼肉包+姜丝二米粥
鲜虾菜心包+玉米面粥
素三鲜包+糯米红豆粥
水芹猪肉包+紫米粥
胡萝卜牛肉包+南瓜小米粥
培根玉米炒饭+奶香米糊
鸡肉汉堡+鲜榨果汁
薄饼鸡肉卷+热豆浆
全麦包鸡蛋三明治+热牛奶
第三章 超营养简单早餐，外卖终结者
说说烹饪中的那些油
工欲善其事，必先利其器
你了解家庭常备调味料吗？
你知道哪些食材烹饪前需要汆烫吗？
你会切菜吗？
你的菜洗干净了吗？
陈小厨教你挑选新鲜蔬菜
第二章 开始做饭啦，你准备好了吗？
疏积导滞的膳食纤维
大材小用的水
自相矛盾的矿物质
角色多变的维生素
毁誉参半的脂肪
雪中送炭的碳水化合物
无处不在的蛋白质
第一章 营养素在人体内的旅行
自序 美食做伴不孤单
文前
版权信息
封面
封面
版权信息
文前
自序 美食做伴不孤单
第一章 营养素在人体内的旅行
无处不在的蛋白质
雪中送炭的碳水化合物
毁誉参半的脂肪
角色多变的维生素
自相矛盾的矿物质
大材小用的水
疏积导滞的膳食纤维
第二章 开始做饭啦，你准备好了吗？
陈小厨教你挑选新鲜蔬菜
你的菜洗干净了吗？
你会切菜吗？
你知道哪些食材烹饪前需要汆烫吗？
你了解家庭常备调味料吗？
工欲善其事，必先利其器
说说烹饪中的那些油
第三章 超营养简单早餐，外卖终结者
全麦包鸡蛋三明治+热牛奶
薄饼鸡肉卷+热豆浆
鸡肉汉堡+鲜榨果汁
培根玉米炒饭+奶香米糊
胡萝卜牛肉包+南瓜小米粥
水芹猪肉包+紫米粥
素三鲜包+糯米红豆粥
鲜虾菜心包+玉米面粥
茴香鱼肉包+姜丝二米粥
健康油条+皮蛋瘦肉粥
健康油条+花样豆浆
鲜肉小馄饨+蔬菜鸡蛋饼
鲜虾青豆小馄饨+鸡蛋饼蔬菜卷
鸡汤馄饨面
馄饨乌冬面
扬州炒饭+番茄蛋花汤
什锦炒饭+紫菜蛋花汤
菠萝炒饭+蜂蜜番茄汁
干巴菌火腿炒饭+果粒酸奶
腊味酱油炒饭+胡萝卜汁
第四章 新鲜“小锅饭”，勾起你的食欲
鲜椰子花蛤拌饭+蒜蓉菠菜
素什锦原味拌饭+清炒西蓝花
浓汁杏鲍菇拌饭+素生菜
乡巴佬卤蛋原味拌饭+清爽小油菜
香煎鸡蛋拌饭+生拌苦菊
妈妈红烧肉原汁拌饭+红椒西芹
照烧猪肉原汁拌饭+手撕包菜
火腿原汁拌饭+清蒸丝瓜
培根黑胡椒原汁拌饭+生拌油麦菜
台湾卤肉原汁拌饭+爽口黄瓜
烧汁烤鸡腿拌饭+冰镇七喜苦瓜
蜜汁鸡翅原汁拌饭+青椒土豆丝
卤鸡腿原汁拌饭+清炒四季豆
番茄牛腩原汁拌饭+素炒白玉菇
秘制牛肉原味拌饭+小米辣炒白萝卜
牛排原汁拌饭+韩国泡菜
鲜鲈鱼原汁拌饭+剁椒大白菜
深海鳕鱼秘制原味拌饭+姜丝腐乳空心菜
大虾原味拌饭+果仁菠菜
三文鱼原汁拌饭+清炒西葫芦
第五章 美味营养面，触动你的百万味蕾
牛排干拌面+炝炒小油菜
牛腩原汁拌面+炝炒圆白菜
酸汤番茄牛肉面+穿心莲
牛肉清汤面+青菜苗
鲜虾乌冬面+青菜叶
爽口凉拌面+黑豆苗
剁椒肥牛原味面+水发黄豆苗
酸辣牛肉原汁面+凉拌广东菜心
乡间香肠原味面+爽口生菜丝
培根肉卷原味面+清炒绿豆芽
红烧排骨原汁面+水汆茼蒿
臊子面+清炒紫豆角
秘制鸡腿原汁面+黑木耳奶白菜
烧汁鳕鱼原味面+葱油藕片
煎烤三文鱼原汁面+清炒蒿子秆
酱汁鲈鱼原味面+花生酱拌豇豆
红烧猪肉口水面+蒜香娃娃菜
海鲜什锦原汁面+清炒虫草花
绝味鱼丸清水面+白灼芥蓝
韩国泡菜肥牛面+清炒扁豆
第六章 百变便当，健康随心
黄豆烧排骨+米饭
剁椒蒸鲈鱼+米饭
咖喱鳕鱼+二米饭
焗双色地瓜+小米饭
酱爆鲜鱿鱼+米饭
鲜虾炒鸡蛋肉末+二米饭
卤鸭腿+米饭
老干妈蒸蛏子+双米饭
板烧鸡腿肉+米饭
鲜培根卷+米饭
【正版无广】菠萝咕咾肉+米饭
更新时间：2019-11-25 10:36:35
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