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斯坦福高效睡眠法
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斯坦福高效睡眠法
(日)西野精治 著
更新时间：2018-10-29 17:54:02
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最新章节：
【正版无广】参考文献
心理学
应用心理学
我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖？早晨几点起床身体感觉最舒服？平时熬夜，周末补觉有用吗？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉！
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书籍信息
目录(42章)
最新章节
【正版无广】参考文献
斯坦福睡眠研究的使命
嗜睡症发病的原因
兴奋到会睡着的狗
大家都是潜在的患者
后记
书友吧
10评论
品牌：磨铁数盟
译者：尹凤竹
上架时间：2018-10-24 18:44:23
出版社：文化发展出版社
本书数字版权由磨铁数盟提供，并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
【正版无广】参考文献
更新时间：2018-10-29 17:54:02
斯坦福睡眠研究的使命
嗜睡症发病的原因
兴奋到会睡着的狗
大家都是潜在的患者
后记
改变人生的1/3，也会影响剩下的2/3
快速恢复能量的小睡方法
打败“睡魔”的抗瞌睡法
“睡魔”是敌还是友？
第6章 能控制睡意的人，也能掌控自己的人生
斯坦福清醒战略
清醒时的状态，也决定了能否睡得香
第5章 斯坦福终极清醒战略
大脑也有不想睡的时候？
利用脑部开关让睡眠模式化
提升睡眠质量的三大体温开关
用体温和大脑打造最佳睡眠
第4章 斯坦福高效睡眠法
体温和大脑是睡眠的“开关”
培养精良的“睡眠部队”
黄金90分钟的三大优点
黄金90分钟决定睡眠质量
第3章 黄金90分钟睡眠法则
睡眠质量决定清醒的程度
不可思议的睡眠终点站——梦
睡眠的五大使命
不可忽视的睡眠共性
第2章 为什么人生1/3的时间都在睡觉？
黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
充足的睡眠仍无法让大脑满足
遗传基因决定理想的睡眠时间
你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
第1章 睡得多不等于睡得好
睡眠既是伙伴，也是敌人
斯坦福大学的睡眠法则
清醒与睡眠
“睡得久”就是“睡得好”吗？
斯坦福大学睡眠研究所
序言
版权信息
封面
封面
版权信息
序言
斯坦福大学睡眠研究所
“睡得久”就是“睡得好”吗？
清醒与睡眠
斯坦福大学的睡眠法则
睡眠既是伙伴，也是敌人
第1章 睡得多不等于睡得好
你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
遗传基因决定理想的睡眠时间
充足的睡眠仍无法让大脑满足
黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
第2章 为什么人生1/3的时间都在睡觉？
不可忽视的睡眠共性
睡眠的五大使命
不可思议的睡眠终点站——梦
睡眠质量决定清醒的程度
第3章 黄金90分钟睡眠法则
黄金90分钟决定睡眠质量
黄金90分钟的三大优点
培养精良的“睡眠部队”
体温和大脑是睡眠的“开关”
第4章 斯坦福高效睡眠法
用体温和大脑打造最佳睡眠
提升睡眠质量的三大体温开关
利用脑部开关让睡眠模式化
大脑也有不想睡的时候？
第5章 斯坦福终极清醒战略
清醒时的状态，也决定了能否睡得香
斯坦福清醒战略
第6章 能控制睡意的人，也能掌控自己的人生
“睡魔”是敌还是友？
打败“睡魔”的抗瞌睡法
快速恢复能量的小睡方法
改变人生的1/3，也会影响剩下的2/3
后记
大家都是潜在的患者
兴奋到会睡着的狗
嗜睡症发病的原因
斯坦福睡眠研究的使命
【正版无广】参考文献
更新时间：2018-10-29 17:54:02
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