耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法

这个方法十分温和,适应性很强,适用范围特别广。无论是专业运动员、跑步爱好者、想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士,无论选择步行、慢跑、游泳、自行车、跳绳、划水、球类运动等等,MAF训练法都是你的必备选择。用这个方法锻炼,轻松、无伤。跑圈人戏称之“龟速减肥跑”,说这是减脂的安全选择。zui适宜新手的跑步训练法,唯一一个让你每年都能达到zui佳状态的训练方法。跑圈盛传的“大书”,堪比《跑步圣经》的耐力运动员圣经,曾被评为“年度zui佳铁人三项训练法”。《中国马拉松·领跑者》杂志出版人、《篮球报》总编辑谭杰领衔翻译;爱燃烧创始人kaka,跑步爱好者、百度maf180吧吧主孤星大人,知名耐力跑者、约跑族创始人高妙桂,马拉松赛评专栏作者秦学广,知名微博跑步博主@跑步教不是邪教,超级马拉松跑者覃俊平,6届夏威夷铁人三项赛冠军马克·艾伦,畅销书《天生就会跑》作者克里斯托弗·麦克杜格尔,新浪跑步、网易跑步、乐视跑步、中国马拉松·领跑者、悦跑圈、跑步圣经网、跑步学院、跑步者说、慧跑、跑步圣经、跑步吧、爱燃烧、6628运动社群、爱动人等联袂推荐!湛庐文化出品。

(美)菲利普·马费通 ·田径体操 ·19万字

车马炮杀式及实战运用
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象棋以杀死对方将帅为胜负的标志,取胜之道千百万化,有。千古无同局。之谓。千百年来,历代名家高手面对变化莫测的棋局,孜孜不倦地探求行棋规律,总结提炼出许多符合棋理的定式。一代象棋名宿谢小然先生曾万分感慨地说:“千着容易得,一式最难求。”这些定式包括布局定式和实用残局例胜例和定式,还有那些以最少的子力组合杀死对方将帅的基本杀法,也是定式。熟练掌握和灵活运用这些定式,是学习象棋入门和提高的捷径。本文介绍车马炮杀式及实战运用。车马炮是棋战中的攻击主力,是最佳组合的集团军。一般情况下,其战斗力较双车、车双马、车双炮或双马双炮等要强。棋谚云:车马炮成棋。车马炮杀法是各种基本杀法的综合运用,全方位展示了象棋进攻子力的功用和性能,是棋艺技巧与魅力的集中体现,也是名手杀局中频频使用的杀手锏。实战中,车马炮组合成杀一般出现在棋局即将结束的阶段,不过有的布局如中炮过河车急进中兵对屏风马平炮兑车,红方起手就把半边人马掩杀过河攻城拔寨。还有那些20回合左右结束战斗的短杀局,也多是以车马炮杀入局的。所以,不宜简单地把它归入全局中某个阶段的局部战斗,它是关系将帅安危和全局成败的战略筹划与战略决战。

蔡训诰 ·棋牌 ·8万字

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