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*** 水果妹:水嫩瘦身书 ***
作者简介
柯以柔

  第一代水果妹,10月3日生,天秤座O型,身高158cm,体重44公斤。
  出道以前,以成为柯爸爸所开的“甜蜜蜜”水果店老板娘为目标,出道后最大的梦想则是做一位杰出的演员。
   曾参与《薰衣草》《新不了情》《超人气学园》等多部偶像剧演出。

上传编辑:blue
 
天下有贼
情暖春闺
男人本性
非常日记
今夜请将我遗忘
邪性
你喜不喜欢我
紫灯区
   很多朋友看到我瘦得很健康,都打听我是采用什么减肥法,其实很简单,就是多吃水果加上运动。我觉得水果是瘦身过程中最好的食物,水果可以维持体力与营养,最重要的是帮我改善了体质,从过去的一吃就胖,变成现在怎么吃也不胖。要使用水果瘦身法,就应该要先了解每种水果的特性,以及吃水果最好的时段……
当代世界出版社出版  柯以柔  著
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1 第一部分
    

   木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔!

第1节:丰胸美白有秘招(图)
第2节:维他命C满点出击(图)
第3节:一早开始的元气配方(图)
第4节:低热量的美味口感(图)
第5节:促进代谢的活力饮品(图)
第6节:清毒美白一次完成(图)
2 第二部分
    

  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

第7节:抗老化的美颜圣品(图)
第8节:新鲜美味一口咬定(图)
第9节:清爽低卡的高纤午餐(图)
第10节:清肺润嗓的舒畅滋味(图)
第11节:恢复水嫩肌肤的弹性(图)
第12节:高纤蔬果的菁华靓汤(图)
3 第三部分
    

  泰式凉拌青木瓜丝的轻松做法是加入鱼露、香菜等气味浓重的佐料,吃起来是别种风味,这里介绍的是用另一种果香浓厚、入口清酸的水果──百香果,来和青木瓜丝凉拌的轻松做法。青木瓜不仅有丰胸的效果,对退火也很有效,凉拌后保留了脆脆的口感,十分清爽开胃。百香果则含有大量的维他命C,也是养颜美容的必需品。这道凉拌菜可以一次做一大碗放在冰箱里,用餐时来上一盘,意犹未尽的滋味会让你不断想念!

第13节:退火的清脆好味道(图)
第14节:低脂爽口的夏日午餐(图)
第15节:扎实易饱,一卷就够(图)
第16节:富含纤维的香甜水果餐(图)
第17节:热量减半的Xm美食(图)
第18节:对付细纹的美肤武器
4 第四部分
   
 

  香瓜的甜香令人心旷神怡,也含有维他命A、C、B2及多种矿物质,可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等,更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝,都是低脂肪、低热量,却含有优质蛋白质和钙质的营养海产,和香甜爽脆的苹果丁搭配,再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起,最后再连同香瓜全部吃掉,是不是也饶富趣味呢?

 

第19节:亮丽肌肤的可口料理(图)
第20节:肌肤水当当(图)
第21节:丰满胸部的神奇功效(图)
第22节:做个聪明大美人(图)
第23节:童年的最爱
第24节:水果批发场的千金小姐
第25节:幸运水果妹
第26节:初试啼声
5 第五部分
   
 

  在小学三年级之前,我是个瘦女孩,但一转眼忽然就膨胀成了56公斤的胖妞,可是在高二之前,从来没有想要减肥,直到我偷偷违抗母命交了第一个男朋友。他是个帅哥,我赫然发现,我们两个人体重竟然一样重,不过56公斤的他是个又高又帅的男生,56公斤的我则有超大的第三围,想到就脸红。

第27节:爱情瘦身速
第28节:空中脚踏车之旅
第29节:水果瘦身法
第30节:五大瘦身水果
第31节:其他瘦身水果
第32节:看时间吃水果
第33节:水果识人法
第34节:草莓、芒果与芭乐
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