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action 02

　　动作二挂腿式

　　辅助道具：一张椅子、两条毯子、舒眼枕。

　　功效：舒缓神经紧张而引起的头痛。

　　小叮咛

　　体质虚弱者记得盖上毯子以免着凉。　　
      01. 将毯子置于椅子及地板上。

　　02. 侧坐于椅子前。

　　03. 身体慢慢躺于毯子上让背部完全平贴，双脚弯曲放在椅子上，双手手心朝上（可以将舒眼枕放置于眼睛上舒缓眼压），最少停留5分钟。

　　P36

　　头痛精油配方：薄荷2滴、薰衣草2滴、尤加利5滴。

　　可以加水用于薰香，或是加入40 ml 基底油按摩颈部后方。

　　Dr.Wendy's~Nature life

　　准备一个到数个冰敷及热敷袋，记得用毛巾包裹好，以免冻伤或烫伤。接着让身体躺下后，将冰敷袋先放置于脖子后方枕骨位置，再将热敷袋放置额头上方，同时放置15分钟后，两者再交换位置，这样的方法可以重复使用，直到头痛消失为止。最主要是利用自然热胀冷缩与加速血液循环的道理，提高颈部血管中氧气的含量以及放松颈部周围的肌肉，达到缓解头痛所带来的不适。