改变一点点：79个不生病的生活习惯

我在大学康复科担任医师的时候，遇到了被各种伤病困扰的病人。有的患者患有腰痛、肩痛、膝关节疼痛，也有的患者患有脑溢血、脑梗塞等病症，而且久治不愈。诊室里经常有腰疼肩痛的病人，他们的这些毛病大多是由于平时不良的生活习惯所致。而且，现在像脑梗塞、脑溢血类疾病，年轻人的发病率也越来越高。究其原因，不外乎吸烟、过量饮酒和过度劳累等，无一不是不善于自我管理、日常生活习惯不健康所造成的。

要健康美丽，就必须懂得营养的摄取和搭配。我们的身体每天都在新陈代谢，有坏死掉的细胞，也有新生的细胞。如果有细胞受到了伤害，就必须对它进行修复和治疗，这些就全部由我们摄取的营养素来完成。我们摄取的营养主要来自食物。如果按照每天吃三餐来计算，那么一年365天，一年的就餐数量就是千次以上。那些对饮食不以为然的人，对饮食存在着多大的误解啊！为了自己的身体，每一餐都认真摄取的人，跟"因为方便啊"、"因为好吃啊"这样的人的体质相比，他们之间的巨大差异可能超乎您的想象。

在公交车上，很多人一坐下来就睡过去了，可见现在容易疲乏的人真多呀。身体状况逐年下降，越来越容易感觉劳累，还有睡眠问题……这些全都是关乎身心健康的大问题。如果认为产生这种疲劳感是理所当然的，因而置之不理的话，时间长了，人体本身比较薄弱的环节就会受到侵害：胃不好的人就容易得胃溃疡，腰不好的人就会腰痛加剧，而且从外观上还会给人比实际年龄老的印象。更严重的，还会导致癌症，贻害终身。

现在很多的小孩和年轻人都有体温偏低的现象，体温只有35℃的人越来越多。体温下降使体感变冷，为了不让身体热量从手脚散失，血管就会收缩，这样致使血流不畅，氧分和营养成分不能被运送到身体的各个器官，全身免疫机能下降，容易染病。还有的说法认为，身体变冷是癌症的元凶。身体变冷还会引起易疲倦、浑身没劲、脸色变差等连续反应。可以说体温下降是万病之源，打开了人生走向不幸的大门。